为上班族摆脱疲劳的妙招

发布时间： 2014-12-22 08:54:19   |  来源： 健康报   |  责任编辑： 郭洪涛

　　很多白领一族都有一个通病，每当踏进办公室的时候总是能感觉到困意浓浓。很多人都不以为然，也习以为常，其实这已经是“慢性疲劳综合征”。

　　为上班族摆脱疲劳的妙招

　　慢性疲劳综合征，并不不是简单的一个“累”字那么简单。它其实是现代医学新认识的一种疾病。此病的主要症状表现为：经常失眠多梦、记忆力减弱、腰酸背痛、头发脱落及须发早白等。其最大的特点就是病症发作总是反反复复，持续的时间较长。

　　白领——慢性疲劳的高发人群

　　据统计，白领一族是慢性疲劳综合征的“高发人群”。由于每天像陀螺似的旋转工作，工作时间的不稳定，以及生活上面的饮食不规律。这些都会会使白领们的身体健康受到很大的危害，并引发慢性疲劳综合征。此外，面对来自工作和生活的诸多竞争与挑战，因为压力使其每天都处于高度紧张的状态之下，使人极其容易产生疲劳感，这也就是为什么慢性疲劳症喜欢白领一族的原因。

　　警惕——长期慢性疲劳可致命

　　慢性疲劳是一种可以在你无察觉中起病。对于那些原先精力充沛的健康人就会感觉记忆力下降、注意力不易集中、头痛、咽喉痛、睡眠质量也是每况愈下、关节不适、肌肉酸痛、腰肌劳损等多种疾病。给其生活都是带来了诸多的不便利。

　　我们用科学，用实践的真理告诉大家。那就是人们过度的劳累会导致生命危险。在正常的生活里面因为过度劳累而导致死亡的人数也是在逐步增大，我相信这一定会给广大的白领一族敲响警钟。引起他们的关注。

　　妙方——让你从此远离慢性疲劳

　　冬季的气候寒冷干燥，使人们的惰性增加，再加之办公一族由于生活不规律，容易上火、浮肿、精神倦怠。那么，我们该如何摆脱慢性疲劳的纠缠呢?

　　自我放松

　　仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念“放松”二字，让四肢、肩膀、头颈的肌肉都放松下来，约十到二十分钟即可。

　　白领有了足够的睡眠，这疲劳也就烟消云散。