老年人锻炼五不宜

发布时间： 2014-12-17 15:00:02   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　对于老年人来说，他们都希望自己身体健康少生病，因此都积极的参加锻炼，以达到强身健体祛病延年的目的，老年人在健身的时候如果方法不当，那么肯能会起到反效果， 因此老人在锻炼的时候有五不宜。

　　1.不宜立即吸烟

　　运动后吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少含氧量，另一方面将因供气不足而出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。

　　2.不宜马上洗澡

　　运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的流量还要持续一段时间。这时如果洗澡，会导致血液过多进入肌肉和皮肤，而使心脏和大脑的供血不足。

　　3.不宜贪吃冷饮

　　运动后失水较多，往往口干舌燥，极想喝水。这时如喝下大量的冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

　　4.不宜蹲坐休息

　　蹲下休息，会使下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。

　　5.不宜立即吃饭

　　运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理内脏器官的神经处于抑制状态。同时，全身的血液也处于运动器官外，内脏处较少。这时进食，会增加消化器官的负担，引起功能性紊乱。

　　(中国网健康中国综合编辑)