专家提醒：暴走过长易损膝关节

发布时间： 2014-12-17 09:23:31   |  来源： 半月谈   |  责任编辑： 郭洪涛

　　暴走作为都市健身的方式渐渐流行起来，不少市民加入暴走团。不过专家提醒，运动要根据自己的年龄、体质、适应能力调节运动量，如果暴走时间过长或过快，会对膝关节造成磨损和损伤。

　　国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示，暴走就是急行军式的快走，属于有氧运动，能够锻炼人的心肺功能，是值得提倡的大众健身运动。但暴走的运动强度比较大，每次走的时间很长、距离很远，这很容易伤到膝关节，造成半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱而导致膝关节炎，出现关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节“绞锁”和关节弹响等症状。多见于平时缺乏锻炼的年轻人、更年期骨质疏松的妇女和不适合高强度锻炼的中老年人。

　　黄光民建议，有心脑血管疾病、骨关节疾病的患者要适度运动，不宜过快走路，以免引发突发性疾病。运动中一旦出现头晕、脑涨、胸闷气短等情况，就要减少运动的强度和时间。另外，阴雨或大雾天气，因路面滑、气压低、空气中的氧气量少，市民不宜长时间在户外运动。