赵虹：动静结合 刚柔相济

发布时间： 2014-12-16 11:09:26   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　动也好，静也好，要随心。

　　赵虹告诉记者：“常言说，运动就是把心带回家，无论做什么样的运动，晚上都要学会收藏，晚上是一天的冬季，按照冬藏的理论，晚上一定要把心收回家，把神收回来。现在很多中年人气血明显的亏空，走路脚都发沉，建议试试你们学学静坐。久练不仅能够强壮身体，脚步有力，更可以驱除浮躁之气。”

　　对于静坐的具体方法，赵虹总结为如下方法：在一个安静的房间，首先将门窗紧闭。背挺直，这样气迈才能上升。舌尖轻顶上牙龈后，心思只放在呼吸中。排除杂念，关注一呼一吸，以对呼吸的关注代替万念，但不要执着无念，杂念来则来，走则走，念头安住在一呼一吸的空隙中。晚上睡前做10分钟，以后可以慢慢加，人也会越来越精神。道家，佛家都有打坐的时辰和章法，我这里讲的没有宗教意义，只是泛泛谈养生。

　　运动中要注重意念。

　　赵虹认为，做静功人们对意念的带领没有争议，无论静坐，气功，打拳都要求心神结合，而做动功我们常常把意念忽略了。比如走路，意念一定要在脚下，注意力在脚下，气血自然到脚下，气血是随着意念走的。动或静，只要是有意识的做运动就要做到：无他。

　　“对经络按摩也是一样，运动光有个架势还不行，一定要手到心到意念到，不信你可以试试，你把手轻轻放在膻中穴(两乳正中)手不动，只是用意念去按它，你会感受到它一下一下的跳动，这其中，意念到了比你使劲用力的作用大得多，”赵虹如是说。

　　时下已进入深冬，无论人体感受如何，都在受整个天地运行的大气场的影响。我们不要忘记秋冬季不要按摩后背。按摩是被动的运动，如果处理不好，就会影响来年的健康，所以，秋冬季不要刮痧，不要桑那，不要按摩!