赵虹：动静结合 刚柔相济

发布时间： 2014-12-16 11:09:26   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　早上适合动，晚上适合静。

　　早晨天地气机处于生发状态，人要顺应天地的气势，随着太阳的升起，顺着同样的频率和波段走。我们正常人的运动，没有职业化的要求，不要更快，更高，更强，只是为达到强身健体的目的，所以，运动量要因人而宜。

　　正常的小孩子都属于纯阳之体。孩子就要通过激烈动作消耗掉一部分阳气，正如大河水满了，就要泄洪。孩子的活动就是泄洪。如果孩子的跑跳少了，自然就烦躁，上火，饮食无味，入睡难。好多孩子喜欢光脚，去接触地气，其实是自动去补他们缺少的阴气。有的孩子喜欢打架，打打撞撞特别快乐，也是因为他们阳过盛，阴不足。

　　而到了晚上，太阳落了，天色黑下来，人就应该静下来了，这时候就不应该有剧烈的运动。曾经有过一个知名的健美教练，突然去世，使国人震惊。我想就是因为她常常晚上带学生跳操而大伤了元气。

　　所以，赵虹认为，因为动是抒发的，凡是大动的都应该放在早上。静是收敛的，是属阴的，所以晚上应该安静，肢体静，心安静，也为自然入睡做足准备。

　　对小孩子也是一样的道理，晚上尤其是秋冬的晚上是不应该带小孩子出去活动了。

　　什么人适合动，什么人适合静?

　　赵虹指出：“运动中，气血循环增快，疏通了经络，加强新陈代谢功能。阳虚体质的人应该多动;阴虚体质的人反应该多静。年轻人应该多动;老年人应该多静。

　　抑郁的人应该常常动起来。身体内湿浊重的人也要多多运动。南方体内湿浊的人不少，每天脚如灌铅，人发困，头重如裹，主要是阳气动的不好，所以水推不走，运动出出汗，加上小便的排泄可以帮助推除湿浊，使人轻松起来。”

　　现在40多岁的男人痛风发病率在提高，这类人心脏收缩功能差，嘴暗，肉虚，有肚子，中医讲的是肝脾肾三经出了问题：肾热，肝失衡，脾不运化。西医检查就出现了尿液中嘌呤高。中医对此有极端的治疗方法，让患者穿厚密的运动衫去跑步，让汗如雨注，喝点儿淡盐水继续跑，而强行使人排汗的结果则是一个小时可以使患者少2公斤体重。

　　赵虹认为，对于脑力劳动多的人要动，体力劳动多的要静;年轻人要动，老年人要静。可偏偏有些老年人喜欢大的运动量。老年人的膝骨已经老化，要以不累为主，要服老，不能勉强。身体虚弱的人不想动一定不要去动，心是君主之官，要认同心的感觉，人要以舒适为主，要活在感觉之中。