徐荣良：养生健心三法

发布时间： 2014-12-12 14:17:22   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　晨水一杯

　　徐荣良认为，早晨起来没吃早餐前先空腹饮一杯水，能清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，有益于接下来的早餐的消化吸收，让身体进入一个良性循环。

　　而对于喝什么样的水?他告诉记者：“喝水最好的选择是自己烧的白开水，任何含盐、糖、油或其他食品添加剂的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。对于那些胃寒的人而言，可以在白开水中泡几片姜。从中医的角度讲，姜水还能配合我们清晨阳气的升发。

　　另外，为了养护胃气，这杯水最好是温水。这是因为，温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，这种做法不适合我们东方人体质的，因为在早晨身体阳气升发的时候，喝冰凉的水有损阳气，长期这种做法会导致身体虚弱。”

　　同时，针对“一杯水”的量也有讲究。徐荣良指出: “我们不要一下子喝太多水，水量一定要因人而异，以不超过200毫升为宜，有些人喝100毫升左右就足够了。”

　　中医认为，晨起水喝多了，容易引起水湿内停，阻碍气机。对胃不太好的人，徐荣良议喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃的负担。另外，这杯水最好小口小口的喝，十多分钟后再吃早餐，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚的响为宜。

　　饭后禁冷饮

　　徐荣良指出，我们不要轻视健康，在国外生活的很多人习惯吃饱饭后就来一瓶冷饮，尤其是一些罐装茶饮料;他们号称可以“去油解腻”。当时喝下去是很爽，但你有没有想过接下来你的肚子里会发生什么事?

　　我们肚子里的油腻腻的食物，肠胃要消化本来就比较吃力了。现在再倒入一瓶冰水，就好比你的肠胃里有一块块蜡烛般的凝固油，所以这杯水根本起不到去油解腻的作用，反而会加重消化系统的健康状况恶化，严重了会直接导致肠癌的病变!

　　这些凝固油碰到胃酸会再度溶解成半液状，然后会比固态食物早一步流进肠道里。于是那稠稠黏黏、油不油水不水的物质就会率先被肠道吸收。但是!肠道并没有办法完全吸收排除这些诡异的物质;肠璧绒毛会沾满油脂。就好像冬天要洗牛肉汤的锅子一样，怎么洗都还是觉得油腻腻。而且久而久之这种恶心的东西就会附着在肠道壁上了。

　　然后，经过经年累月的堆积和质变，这些东西轻则导致息肉，更有可能的是病变成肠癌!所以我们必须要改掉这种要命的坏习惯﹐饭后不要马上灌冷饮，最好是喝点热汤或温开水就好啦!另外，平时没事多喝优酪乳。优酪乳可以让肠道里多点好菌、赶走坏菌，帮你的肠子大扫除，让肠道更干净。