冬泳中的危险与对策

发布时间： 2014-12-10 11:33:34   |  来源： 东北健康网   |  责任编辑： 郭洪涛

　　冬泳可以增强体质，预防多种疾病的发生，使人体皮肤、神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能得到加强，但是如果运动方式方法不当也会带来很大的危险，保证你冬泳安全，须知以下七大“秘诀”：

　　1.危险：冬泳前的准备活动如果不充分，易发生抽筋，重者会导致淹溺。

　　对策：水前做好充分的准备活动游泳时先立于水中洗脚洗头，并撩水浇身，最后再全身入水。

　　2.危险：江河中如果有冰凌，人贸然跳入水中或潜泳，将有可能被冰凌扎伤。

　　对策：冬泳时不要“扎猛子”或草率潜水。

　　3.危险：冬泳消耗体力大，易出现低血糖反应，重者导致低血糖休克。

　　对策：冬泳时可以随时补充一些碳水化合物类食物。

　　4.危险：冬泳如在饭后立即进行，易发生腹痛和腹泻。

　　对策：将冬泳时间安排在早晨或者下午，离吃饭时间远一些，

　　5.危险：冬泳前喝酒易出现水中昏迷窒息，冬泳后喝酒易刺激心脏而发生意外。

　　对策：在冬泳前后不要饮酒。

　　6.危险：冬泳易患感冒，重者会导致病毒性心肌炎。

　　对策：坚持每天早晚用冷水洗脸擦身，促进全身血液循环，提高鼻黏膜对寒冷刺激的抵抗力。

　　7.危险：冬泳后骤然走进高温屋中或者烤火，会导致关节炎和其他疾病的发生。

　　对策：出水后立刻将衣服穿好，做些适当的运动使身体暖和。