老年人游泳须知

发布时间： 2014-12-09 16:10:59   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　坚持长期的游泳锻炼能够有助于治疗老年心血管病。游泳还能使老人恢复呼吸肌的力量，提高呼吸深度，增加肺活量，有助于预防呼吸系统疾病;能提高体温调节的功能，增强对气候变化的适应能力;能改善血液循环，提高代谢功能，增强肌肉力量和关节的灵活性。

　　对患有腰肌劳损、慢性关节炎的老年人来说，游泳也有一定的治疗作用。

　　虽然游泳对老年人面言益处颇多，但万事都讲究量和度，不宜过量、过度。应该注意以下几个问题。

　　由于游泳消耗体力较大，帮患有严重高血压、心脏病、活动性肺结核、病毒性肝炎的老年人不宜参加游泳活动。

　　另外，老年人的动作比较迟钝，游泳时动作要缓慢，应逐步延长游泳的时间和距离。

　　老年人的血管比较脆弱，且血压偏高，故游泳时水的温度要适中，不要太冷。否则，低水温会引起血管骤然收缩，血压大幅度上升，加重心脏负担，不利于安全。

　　游泳前要做好准备活动。适当的准备活动不仅能使老年人比较僵硬的肌肉、韧带和关节活动开，还能提高神经的兴奋性，增强心血管系统及呼吸系统的适应能力。

　　老年人的体温调节机能较差，故在水中活动的时间不宜过长，适可而止，防止着凉。

　　游泳时不要憋气，以免增强肺部压力，加重心脏负担，对身体没有好处。

　　最好结伴旅游，避免发生意外。

　　(中国网健康中国综合编辑)