徐兴广:注意与保持心理健康

　　律师这个职业每天压力非常大，他们长期徘徊于各种“文字游戏”之中，所以如何调节心态，有一个良好的精神面貌，对于职业律师而言异常重要。作为业内著名的律师徐兴广，对于健康和养生有着自己独特的理解和方式，数十年的律师从业经验，给予他丰富的阅历，也造就了他对自身健康及养生的理解和非凡造诣。

　　徐兴广认为:“人的健康包括生理健康和心理健康两个方面，两者同等重要，缺一不可。但是，现在人们普遍对生理健康特别重视，生病了及时到医院看，各种各样的营养品也是为了图得一个好身体。当前对心理健康人们还没有引起重视。有人根本不知道什么叫心理健康，一说到心理不健康似乎就是有神经病，更谈不上平时保持心理健康了。”

　　什么叫心理健康呢?有的学者认为：所谓心理健康是指这样一种心理状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上认可的形式进行适应。还有的学者认为：心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不只是要有效率，也不限于能有满足感，而且是能愉快地接受生活的规范。心理健康的人能保持镇静的情绪，较高的智能，适应于社会环境的行为和愉快的气质。

　　对于这个问题，徐律师则认为心理健康主要包括以下几个特征：首先，智力正常。其次，健全的情绪。健全的情绪是心理健康的重要的标志。

　　国外学者雷曼认为，情绪健康的人具有下列特点：⑴情绪安定，没有不必要的紧张感与莫须有的不安感;⑵能够把气馁心转向到具有创造性与建议性的方面;⑶对别人的情绪容易同感;⑷具有喜欢别人与受别人喜欢的能力;⑸能表现出与发育阶段相适应的情绪;⑹能建设性地处理问题，能适应变化;⑺具有自信，善于与别人交往;⑻既能自己满足，也能接受帮助，两者能保持平衡;⑼为了将来，现在的需要得不到满足能忍受;⑽善于生活。

　　徐兴广指出：“情绪稳定和心情愉快是人的情绪健康的主要标志。情绪稳定表示人的中枢神经的活动处于相对的平衡状态，反映了中枢神经系统活动的协调，说明人的心理活动协调。心情愉快是情绪健康的另一个重要标志。愉快表示人的身心活动的和谐与满意，表示人的身心处于积极的健康状态。”再次，行为协调。第三，行为反应要适度。

　　徐律师认为，讲究生理卫生是保证生理健康的重要措施，讲究心理卫生则是保证心理健康的措施。而下列心理因素是徐兴广认为对人的健康特别是心理健康有危害的因素。

　　首先，人际关系紧张。良好的人际关系使人心情舒畅，体验到安全感与友情感，有助于身心健康。不良的人际关系，特别是长期持续的不良人际关系，使人心情苦闷、烦恼，降低机体的抵抗力，容易导致疾病。

　　其次，心理压力。忧郁。长期的忧郁情绪，可造成多种疾病，如胃肠功能失调、溃疡病、妇科疾病。

　　再次，愤怒。愤怒是人的意愿与活动遭到挫折而发生的一种情绪紧张的反应。愤怒使人心理功能降低，对人的心血管系统、胃肠系统、肌肉运动系统功能影响很大。愤怒容易使人患冠心病与高血压、消化不良等多种疾病。

　　最后，是多疑。

　　对于如何保护人的心理健康问题，徐兴广有着自己的理解……他认为，首先，要养成良好的习惯和嗜好。其次，得加强体育锻炼。再次，还要时常进行气功治疗。最后，就是加强修养。

　　而就保护心理健康而言，一方面要尽量减少或避免发生不必要的心理冲突，另一方面就是要正确对待已发生的心理冲突，并且采取有效方法去消除它。在保持与增强健康心理方面，徐兴广认为需要注意以下几个方面：

　　情绪稳定而乐观。健全的情绪生活主要是情绪稳定而快乐。人的情绪都是由一定的原因引起的，如果因为一些琐碎的小事经常引起不满、抑郁、不高兴等情绪，就一定会影响心理健康和身体健康。为了培养稳定而乐观的情绪，首先是树立正确的人生观，正确地认识和对待生活中发生的问题能保证情绪反应适度。其次，要培养幽默感。幽默感能够增加生活乐趣，缓和与消除紧张情绪。

　　建立良好的人际关系。家庭中，积极的心理适应，家庭友好和睦，使人获得亲切感与幸福感，生活充满希望、生机与活力，有助于人的身心健康。在家庭中心理不适应，往往心情苦闷，情绪不安，甚至暴燥起来，为一些小事大动肝火。建立良好的人际关系，首先要了解自己，正确地评价自己。要了解自己的优点、长处、缺点、短处以及能力、兴趣、性格等。这是建立积极的心理适应的基础。对自己了解越充分，评价自己越切合实际，在与人交往中就越能顺利地处理好各种人际关系。其次，要了解他人，要了解与自己经常相处的人的特点，包括他的兴趣爱好、工作习惯、生活习惯、性格、脾气秉性等。这样与人相处才能融洽，彼此尊重。否则可能因情况不明，措施不当，造成关系紧张，产生心理压力。

　　现实中当遇到心理焦躁不安，情绪失常时运用下列一些方法达到防止或减轻心理冲突引起的负性情绪。

　　1.言调节法。

　　2.注意转移法。家庭生活中遇到烦恼的事情，引起情绪消沉，在这种情况下，看看有振奋精神的电视、电影等，对于缓冲或消除不愉快的心情是有益处的。

　　3.把压抑的情绪释放出来。个人的焦虑苦衷不要长期憋在心里，要用适当的方法向朋友、亲属倾吐出来，减轻或消除内心的痛苦。

　　4.谅解别人。家庭中遇到一些不快的事情往往都是一些非原则性的问题，在这种情况下要尽量体谅别人，不要苛求他人。多想想别人的长处，多想想别人对自己的帮助与关怀。如 果斤斤计较，不但自己不快，而且也引起他人反感。

　　5.为别人、为社会做好事。

　　由于职业原因，徐兴广多年深入研究健康与养生，还为此系统学习过心理学、中医学等知识，多年的养生经验给予他分享给我们丰富、专业的养生之道，对我们日常生活的健康与养生有着良好的参照价值。