想要瘦，先吃肉!

发布时间： 2014-12-06 10:35:48   |  来源： 人民网   |  责任编辑： 许晴晴

　　很多人减肥选择吃素，从而“闻肉色变”，殊不知当人体缺少肉类中的蛋白质后不但不会减重，反而会流失肌肉。就算暂时体重下降身材也只是流失水分，并且一旦正常饮食体重很快恢复减肥前体重，甚至更胖，原因在于不吃蛋白质人体基础代谢率下降，减肥容易越减越没有信心，身体也会变得不如从前。想要健康有效的减肥，一定要正确摄取蛋白质。

　　想要瘦，先吃肉!优质蛋白不可辜负

　　很多人开始减肥时都会把肉类排除在减肥食谱外，这让“肉食主义”的人减肥路走的十分艰辛，但是现在据营养期刊的实验证明，蛋白质对减肥很重要，减肥过程不能忽略对蛋白质的补充，闻肉色变。我们来了解一下如何利用优质蛋白质帮你减肥成功。

　　想要瘦，先吃肉!优质蛋白不可辜负

　　首先了解蛋白质的重要性

　　蛋白质对减肥的重要性

　　当你开始节食后，你会发现身体越来越糟，体重却是一动也不动！这是因为当大脑接收到饥饿的讯息后，为了维持正常身体机能，便会自动调节使新陈代谢的速度变慢，虽然吃得少，但消耗能力同时也变少了，这种方式当然行不通，只会造成身体的伤害。

　　相反地，改变饮食内容，加强摄取蛋白质，才是提升新陈代谢的安全方式，加强摄取蛋白质助于提升热量的代谢，同时亦能能促进水分代谢，并加强免疫功能。

　　蛋白质对运动增肌的意义

　　一个成年人每天的蛋白消耗量应该根据体重而决定。你需要用蛋白质来喂养肌肉，而不是使他们转化成脂肪。专家告诉我们，一个健康的成年人每一天卡路里的摄取量应该有10%-35%来自于蛋白质，所以就算是处于减脂状态下也需要蛋白质来支撑肌肉的形成，不然减肥到最后流失的是肌肉而不是脂肪。