按摩拉伸瘦腿:3招消除肿和疲劳

发布时间： 2014-12-05 12:29:15   |  来源： 中青网   |  责任编辑： 许晴晴

　　秋冬季节的到来，各种各样的美靴倾巢而出，就因为一个腿太粗的原因，长靴穿不进去，穿短靴更显胖，穿马丁靴显得腿更短？爱美网这次为你推荐一套快速瘦腿方法。简答的拉伸和拉伸，促进腿部循环消除水肿，让你的腿变得纤细又笔直。

　　3个步骤瘦腿 轻松塑造纤细笔直腿型

　　原本，下半身在重力的影响之后，在血液中流动的老旧废物和毒素就比较容易积聚起来，尤其是一些人还走路姿势不对，走路的动作变小了，肌肉无法被充分利用，因而肌肉会快速松弛凸出、加速老化。

　　这次所介绍的的动作，借用椅子等比较常见的道具，无论在什么地方都可以轻松地进行练习。当然，也很适合现在忙碌的办公室工作的上班族，通过练习可以让血液循环更加流畅，消除下肢冰冷、浮肿等腿部常见的问题。快速塑造美腿，从这里开始。

　　(1)活动脚踝

　　通过以下这组动作来慢慢活动踝关节。踝关节是个非常容易积聚体内老旧废物和毒素的部位，也是下肢发冷和浮肿的原因。另外，如果踝关节僵化，股关节也同样会变硬，这个部位的状况，甚至与骨盆的柔韧度相关联。也就是说，如果踝关节僵化，盆骨的作用也会变差，这样的话，女性就容易受到生理痛等女性特有的痛苦病症所困扰，同时，女性魅力也会因此而下降。

　　动作介绍：

　　1.坐在椅子上，把右脚搭在左腿上面。如果是在家里，脱掉鞋子的情况下，就把手指插进脚趾缝里面，用手指握住脚趾，就好像让脚和手交握那样，以此刺激脚趾的趾根。

　　2.接着1的动作，另一只手抓住搭在左腿上的右脚，另一只手的手指和脚趾交握，然后向右缓慢转动脚踝，以同样的方向重复转动脚踝10圈。

　　3.按照同样的方法，用手握住脚背，一边把脚慢慢地向身体的方向拉近，一边拉伸脚背、脚脖子。换一条腿动作不变，重复做一次1～3的动作。