早晨光线强有助减肥

发布时间： 2014-12-04 10:09:53   |  来源： 环球网   |  责任编辑： 许晴晴

　　一日之计在于晨，利用好早晨的时间就会给你的生活带来意想不到的惊喜。俄罗斯“7MedNews”新闻网便分享7种早晨好习惯，帮你保持苗条身材。

　　1，醒后在床上做伸展运动

　　睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。

　　2，空腹喝水

　　晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助于减肥，因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意，水温不应超过40摄氏度，此外，在水中加入一汤匙燕麦会更有效。

　　3，增强房间亮度

　　有学者指出，光线不足会刺激激素的分泌，从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢，有助减肥。

　　4，遛狗

　　遛狗其实也是一项运动。但如果你并未饲养宠物狗，就可以做些其他简单的运动，唤醒你的身体。

　　5，早餐应富含蛋白质

　　早餐对人体健康十分重要，它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物，同时别忘了喝些果汁或汤品。

　　6，为自己带午餐

　　若想减掉多余的脂肪，晚上就不要忘记为自己做精心的午餐。

　　7，好好刷牙

　　也许听上去不可信，但是蛀齿细菌不利于减肥，因此要十分细致地清洗牙齿，刷牙应不少于3分钟。