儿童减肥期应注意哪些问题

发布时间： 2014-12-01 15:42:44   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　首先，少年儿童正处于生长发育时期，不宜照搬一般成年人的减肥方法。根据一般规律，每长1厘米高会自然地增加近1公斤体重，所以少年儿童的减肥特点之一是不强调降体重，而是在长身高的同时保持体重不变。这样自然而然地就能把体内多余的脂肪减下来。

　　其二，参加体育锻炼是减肥的最有效手段。单纯由节食带来的体重降低往往有损肌肉，而运动则能够在消耗体内多余的脂肪的同时保持和增强肌肉。脂肪只有在低强度、长时间的有氧代谢运动中才能作为能源被动用，因此游泳、骑自行车等项目都是理想的方法。

　　其三，千万不要为了减肥而盲目节食，否则后果不堪设想。因为少年儿童正处在生长发育的关键时期，保持足够的营养是非常重要的。尤其是蔬果、水果、粮食等天然食物决不可限制。

　　最后要注意的是儿童心理问题。孩子减肥是他们自己的事，家长只宜引导，提供条件，千万不能冷嘲热讽或干涉性的甚至粗暴的说教。不然的话，会带来厌食症和逆反心理两种恶果。

　　(中国网健康中国综合编辑)