揭秋冬不发胖的4个秘诀

发布时间： 2014-11-29 11:38:27   |  来源： 环球网   |  责任编辑： 许晴晴

　　先吃菜后吃饭

　　建议把进食顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，最后吃鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物，空腹吃会令血糖飙升，人体大量分泌胰岛素，促进体脂的合成;而蔬菜含大量膳食纤维，先吃可以预防血糖迅速上升，并能抑制人体吸收脂肪。

　　餐前吃个橘子

　　多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。此外，橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。

　　主菜多吃鱼

　　鱼，尤其是海水鱼富含EPA(二十碳五烯酸)，有燃烧体脂、促进代谢、减少人体甘油三酯的功效。建议一周至少吃三次鱼。

　　吃肉搭配蘑菇

　　主菜若选择肉，建议搭配蘑菇。菇类属于低热高纤食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，促其排出体外。

　　另外，我们在冬季的时候多喝普瑞紫云英蜜+荷花粉，冬季减肥甜甜的!

　　紫云英蜜：紫云英蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具有调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，在调节消化系统，润肺通肠，排除体内毒素方面有良好作用。所以其对于便秘肥胖、水肿肥胖有很好的瘦身效果。

　　荷花粉：肥胖者食用荷花粉后，花粉中所含的丰富B族维生素，可以使脂肪转化为能量释放掉，使身体中的能量得以释放，脂肪随之减少，从而达到减肥的效果。特别是高血压、糖尿病、冠心病的肥胖者，在食用荷花粉减肥的同时，也能得以治疗。因此，食用荷花粉是减肥的理想选择。