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冬季运动,要防污染

发布时间: 2014-11-18 10:48:21   |  来源: 中国网-健康中国   |  责任编辑: 许晴晴

  进行体育活动时应注意空气的卫生状况。应在空气不受污染的地方运动,如较开阔的空地、公园 、湖泊、草地附近。若在城市中心,则应避开交通最频繁的时间,应尽可能避开交通干道。

  雾天可将锻炼改在室内进行。在老天环境中锻炼,极易造成有害物质对呼吸系统的侵害,产生呼吸、胸闷、心悸等症状,病原体也会乘虚而入。另外,老天在室外锻炼时,由于呼吸加深加快,肺通气量比平时增加可达10倍,因而吸入的有害气体更多,受害更大。

  如果在室内锻炼,也应注意室内的人群密度。在人数较多、通风不良的室内进行剧烈活动时,二氧化碳含量可增加较多,使人发生头晕、呕吐等症状。

  改变锻炼的时间。清晨空气中的氧气较少,而二氧化碳浓度较高,大气的活动相对静止,各种废气也不易消散,是一天中空气污染较严重的时段。最好是将锻炼的时间选在午后的3-5点钟进行,以取得更好的健身效果,减少疾病的发生。

  运动不宜过量。一个人的免疫能力高低,受遗传、年龄、营养、锻炼、环境、情绪等多种情绪等 多种因素的影响。但是,过量则是导致身体免疫能力低下的常见原因之一。在冬季污染较重的特定环境中锻炼,更应该注意不要运动过量。

  (中国网健康中国综合编辑)