春日减肥，四大要诀

发布时间： 2014-11-18 10:47:27   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　少吃：很多人本来就有一个美丽的误会，以为只要是吃素，吃多少都不会肥，其实这就大错特错，有不少食物比肉含更高油分，如油豆腐、面筋等，吃得过量也会增肥。

　　忌咸：春日天气特别潮湿，往往容易令人的身体积存过量水分，而且在春节的时候吃了不少腌制食物和咸点就更易出现水肿的情形，但千万不要因此而喝少了水，这只会令情况更坏。其实，特别要注意的是食物本身的味道，太咸的食物不宜多吃;同时吃些去水肿的食物如紫菜，会有助减低水肿的 情形。

　　运动：结过整个冬天的“好吃懒做”，低头一看身体自然是“发福”不少，加上春日多吃盐分高的食物，臀部和腹部就成为重灾区，要集中火力锻炼此位置，每晚临睡前花15分钟做仰卧起做运动，早上上班不妨早一个站下车步行去公司，从天就开始执行吧。

　　排毒：因为身体内的毒素不是一吃东西就会排出来的，所以在年尾大节吃过不少丰“脂”美食，身体积存下来的废物就会在春日发现它们的存在，例如开始出现肚胀和便秘的情形，有些问题的时候要趁早进行“大扫除”。排毒不一定要吃什么成药，不妨试试找一天只吃苹果，没有喝牛奶习惯的也可以试试早上喝一杯冰鲜奶，同样可以收到排毒之效。

　　冬日天气冷，吃得多、运动少;夏天火热，做运动又怎会提得起劲;春日天气温和适中，是提高 自己减肥意欲的好时机。不妨在今日定下一个减肥大计，如每天都做15-20分钟有氧运动，每星期找一天出来吃少一点清清肠胃等，这些计划在春天实行也不太难，趁春天养成这良好的习惯，夏天继续做下去也变得容易得多。

　　(中国网健康中国综合编辑)