从小为宝宝建立睡眠的好习惯

发布时间： 2014-11-15 10:37:58   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　1.为宝宝营造安睡的好环境

　　噪音、强光刺激、室温不合适、包裹不当和环境污染等，均会对宝宝的睡眠行为产生不良影响 ，因此为宝宝营造安睡的环境包括：

　　1)避免喧闹、嘈杂声，如不在宝宝睡觉的房门看电视、讲话、来回走动等。

　　2)房间通风，空气新鲜，避免在宝宝睡眠房间抽香烟等。

　　3)自己软硬合适的小床，床的高度与妈妈的大床在同一水平面或略低，以便妈妈护理方便。宝宝的床不能过软，以免影响脊柱和骨骼和发育。

　　4)宝宝睡眠时避免刺眼亮光，晚上关灯睡眠，促进生物钟建立等。

　　5)宝宝睡眠房间避免放置电视、计算机、电话、手机等。

　　2.及早培养按时睡眠的习惯

　　生活无规律性的宝宝睡眠问题多。及早培养宝宝按时睡眠习惯，对宝宝睡眠好习惯养成和人格的塑造至关重要，同时可减少睡眠问题发生。

　　(1)制定睡眠时间表。不同年龄的宝宝睡眠时间表不同，制定睡眠时间表内容应与宝宝年龄相适应，但总体来说，白天不强调睡眠时间和过程，即宝宝白天的睡觉顺其自然，重点是晚间入睡时间和早晨起床时间。当父母为宝宝制定好睡眠时间表后，要引导宝宝共同按睡眠时间表实施，其中营造睡觉氛围是重要的方法之一。睡眠时间表的成功实施，也可带动宝宝生活规律性的建立，对宝宝的身心发展都有益。

　　(2)宝宝的气质特点影响睡眠。宝宝的气质分为易养型、困难型、启动缓慢型和中间型。其中，易养型宝宝形成睡眠节律，而难关型宝宝的睡眠节律比较难形成。对睡眠节律难形成的宝宝，妈妈更需要有意识及早培养按睡眠的习惯，否则宝宝容易产生睡眠问题。

　　(3)当宝宝建立了按时睡眠的习惯时，不轻易破坏宝宝的睡眠规律。

　　(4)在实施宝宝睡眠时间表时，宝宝可能会出现负性行为，如哭闹、大叫、请求下床等。这里采取消退法，即忽视宝宝的负性行为，不给予立即回应，不满足请求等，但需要坐在宝宝的床边，不开灯，给予宝宝精神安慰，同时强调现在是睡觉时间，这样既可以提高宝宝的认知能力，又使宝宝逐渐适应，变成自觉上床睡眠。另外，当宝宝出现负性行为，完全不予回应也是不可取的，以免伤害宝宝情绪。