减肥误区：吃番薯减肥

发布时间： 2014-11-14 16:41:21   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　番薯含有丰富的纤维质，吃进人体后能促进肠胃的蠕动，消化得快，排便也快，因此，有人一理三餐拿番薯当饭吃，认为它有减肥的效果。

　　番薯完全不含脂肪，的确是肥胖者最欢迎的食物，但是，看看番薯的成分，有时也会令人大吃一惊。一个小小重六十克的番薯，就含有蛋白质两克，糖类十五克，热量七十卡。这是由于番薯有淀粉质，就和米饭、面包一样，同样会摄取过量的糖，而在体内变成脂肪储存。

　　值得注意的是，现在的番薯因为品种不断改良，都非常鲜美的可口，不管红薯也好，白薯也好，糖分都非常多，甘甜的番薯，令人大快朵颐，完全忘掉糖分是减肥的敌人。

　　所以，想利用番薯减肥的人，在不知不觉中，已吃进太多的淀粉和糖分，这可是在减肥之初所想象未及的!

　　有人在两餐肚子饿时，喜欢以一锅番薯汤来当点心，或者是吃两烤番薯，以为番薯所具的纤维质，可以加速食物的排泄，让营养不致于吸收太多。这更是错误的想法。番薯所含丰富的纤维质，能促进肠胃的蠕动，吸收也快，营养的吸收一点也不会减少，糖类的吸收反而为此增加，热量来不及消耗，就转变成脂肪囤积了。

　　所以，造成别以为吃番薯会“面黄饥瘦”，吃多了，胖的速度会令你吃不消哦!

　　(中国网健康中国综合编辑)