减肥误区：不喝水减肥

发布时间： 2014-11-11 16:16:49   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　常听到胖的人很苦恼地说：“我连喝水都会胖!”所以，水被某些人误认为是造成肥胖的祸首之一，为了减肥，只有尽量不喝水。

　　不错，水占人体结构中的百分之六十，远比蛋白质占百分之十八，脂肪占有百分之十五，矿物质占百分之七十来得高。水分在体重中具有相当分量是事实，但是，误以为肥胖是水分所造成而不敢喝水，可就不对了。

　　人可以一天不吃饭，却不能一天不喝水。我们常看到有人在“断食”或“绝食”的时候，一点食物都不吃，却不敢不喝水，甚至还喝大量的水。

　　水常被称为百乐之长，人体因为有了充足的水分，可保持各器官组织循环动作良好，体内一些不需要的废物，甚至细菌，也因为水的媒介而能顺利排出体外，对提高我们身体的新陈代谢作用及肾脏机能，重要性非同小可。

　　因此，成年人一天至少要喝二至三公升的水，才能维持尿量、皮肤表皮的蒸发等流失。水喝多了，不用担心会积存在体内，一个身体健康的人，体内生态会自然地保持一个平衡，水喝多了，会从尿或汗液排泄出去;水喝少了则会有口渴的感觉想要喝水，为了减肥而抑制口渴感觉不敢喝水，实在是非常荒谬的行为。

　　如果有人确实感觉自己喝水下去，有长胖了的情况，则可能有肝硬化、肾衰竭、心脏衰竭等疾病的可能，以致于外表出现浮肿、肺水肿、腹水及脚肿等现象。在些建议读者应该去看医生检查，毕竟 ，肥胖和喝水多寡是没有关系的，相反，水喝得太少，易导致肾脏结石，尿道结石等问题，不可忽视 。

　　另外，有的人不敢喝水，却又忍不住去喝食糖的可乐、汽水和果汁，为身体带来更高的热量，这岂不比喝白开水更糟!

　　(中国网健康中国综合编辑)