APEC健康出行 做好9大准备
发布时间： 2014-11-10 08:45:51 | 来源： 新华网 | 责任编辑： 郭洪涛
导语：北京市政府发布APEC会议在京召开期间(11月7日至12日)调休放假公告，突然袭来的“调休”，让上班族收获“意外的幸福”，如果不出去游玩简直是有点浪费，11月的6天假期既没有国庆小长假的拥挤，也没有国庆期间的高成本，好处多多，但处于秋冬季节，要在放松身心的同时，注意身体健康，做到健康出游。
安全、健康旅途愉快的第一要素
衣护健康体
秋冬出游，天气渐渐变寒冷，首要的是注意保暖。根据天气变化，可以选择防风性的外套，毛皮和皮革制的衣服。外出旅行最舒服的当然是轻装上阵，穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担，而且冬季皮肤较干燥，所以，选择轻便、宽松的衣服会让你更健康一些。内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。另外暖色彩的衣服对旅游的姿态、情绪和气氛等有很大的影响，最实际的一点是拍照会很好看哦。
食为健康本
外出旅行，“卫生”问题不容忽视，尤以“吃”是首当其冲。不要以为天气寒冷，食物不容易变质，便图便宜选择卫生条件不好的餐厅就餐；同样，切忌放开肚皮，大鱼大肉暴饮暴食；生猛海鲜宜少吃，更不可随意选择所谓的“野味”。冬季更应该注意饮食的搭配，瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。
住在健康地
在住宿时，很多人都喜欢酒店提供的个人卫生用品，其实那样并不环保，建议出游时自带洗漱用品。同时，尽量不要使用住宿条件不佳的旅店等提供的毛巾、牙刷等个人卫生用品；如发现所使用的寝具上有污物，应立即要求更换，因为你一天里将会有近三分之一时间跟寝具打交道，如果卫生状况不佳，将可能影响身体健康。
广东登革热疫情高峰已过 防控仍不可松懈
目前登革热疫情已趋于平稳，但防控措施却不可松懈，俗话说“秋后蚊子猛如虎”，秋后蚊子开始繁衍后代，秋天的蚊子密度并没有增加，而是因为天气一凉，原本在室外的蚊子都飞进了相对暖和的室内，不叮人的雄蚊子也飞到室内，所以会感觉屋里的蚊子多了，人被蚊子叮咬的几率可能会更大。
所以特别请旅行者提高自身预防意识。蚊帐、蚊香、驱虫剂、含有避蚊胺成分的防蚊液等，都有较好效果。
雾霾天的预防
据中国气象局4日举办新闻发布会对APEC会议期间北京的天气情况进行预报。受静稳天气影响，8日至11日北京将出现轻到中度霾污染天气，其中，10日左右出现中度污染天气的可能性较大，12日将有弱冷空气活动，有利于污染物的扩散，北京的空气质量以优或良为主。所以在京出行的朋友做好防霾措施。
雾霾预防雾霾天气时尽量关闭门窗，减少外环境颗粒物进入室内。有条件的家庭可以使用空气净化器，减少室内颗粒物的污染。外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。
行车走路要倍加小心。中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。
高危人群 提前做好预防
APEC假期马上就要来了，不少朋友抓住这一有利时机，错峰出游。首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师马青峰提醒发生或卒中的患者，即使恢复得不错，为保险起见还是应该到医院，复查的同时向医生咨询一些生活和出行方面应该注意的问题。
卒中患者如果希望外出旅游，可以提前向医生征求意见。现在天气一天比一天冷，患者外出需要注意头颈部保暖，同时要备好药物，安排好行程，出行最好有人陪同。在旅行期间尽量不要改变已有的生活规律，避免过度劳累、暴饮暴食、情绪波动等。外出着装应以舒适、轻便为主。半年之内有过卒中的患者可以结合自身情况选择是否乘坐飞机，也可以选择火车等运行更加平稳的交通工具。乘车时还要注意不要久坐不动、不饮水，这些易引发血栓形成。同时患者不宜到海拔高的景区游览，长途颠簸和缺氧有可能对患者造成危害。特别要提醒的是，外出旅行时患者最好随身带上自己的简要病历，随时记录自己的身体症状，以便在不适就医时及时为当地医生提供有效信息。
发生过一次或多次脑卒中的患者，降低卒中复发的最有效手段就是科学合理的卒中二级预防，通过寻找意外事件发生的原因，治疗可逆性病因，纠正所有可干预的危险因素。对于首次卒中的患者来说，卒中发生后6个月内是复发危险性最高的阶段，且复发一次患者病情就加重一次。
秋末冬初气温下降快并且早晚温差大，恰是脑卒中的高发季节，发生过卒中的患者在平时生活中要注意控制危险因素，在医生的指导下坚持服药。危险因素包括患者的高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、大量饮酒、房颤等。高血压患者一定要规律服药，如果发现血压波动应及时就医，调整治疗方案；糖尿病患者糖化血红蛋白要小于6.5%，缺血性脑卒中的患者即便检查血脂正常，也需口服相关降脂药物；如没有抗血小板药物的禁忌症，动脉粥样硬化性脑梗死患者需终生口服抗血小板凝聚的阿司匹林等药物；如果是因为房颤引起的脑栓塞患者，需要长期服用抗凝药物，并且定期抽血监测凝血功能。