运动减肥法与饮食减肥法的比较

发布时间： 2014-11-05 15:54:24   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　运动减肥法与饮食减肥法在减肥机理上是完全不同的。饮食减肥是通过减少进食量来减少摄入的能量以达到减肥的目的，运动减肥是通过运动锻炼增加机体的能量消耗来达到减肥目的。两者的目的相同，但内容是完全不同的。饮食减肥通过减食，直接消减摄入的能量，这样可以使体重明显减轻，而且速度很快。但这样的体重下降实际上是肌肉和内脏的瘦削，脂肪并没有大大的减少。这是一种“ 形态性减肥法”，它的最大缺点是体重明显下降，但是同时体力和肌力也大大下降。

　　运动减肥与饮食减肥不同，它可以使体力充足，虽然在体重计上看不出来体重在迅速地降低，但是体型却比饮食减肥都匀称健美得多，因此运动减肥也称为“功能性减肥法”。运动减肥都也许体重没有多大的变化，但如果测量一下身体各部位的尺寸，就会明显发现，脂肪减少了，肌肉发达了，体型变好了，身体的体质从易胖的体质转变为不易发胖的体质了。

　　坚持运动后，身体的基础代谢量增高，肌肉和内脏的重量增加起来，肌肉和内脏的重要的增加也就是肌肉组织的增加，若肌肉组织增加了，为了维护细胞也为了活动肌肉，所需要的能量也就更大了，即消耗能量增加了。

　　更进一步地说，运动能提高饭后的能量代谢。易胖体质的人，其饭后能量代谢升高的程度低，因而吃下去的东西形成脂肪的就多。若进行运动由于自主神经的作用增强，所以即使吃同样食物，作为体热而耗费的能量也增加，很明显越是长期运动的人效果越好。

　　也就是说，运动不但能使脂肪直接燃烧，还能使身体变得容易燃烧脂肪，也就必然地消除脂肪了，这就是运动的最大效果。

　　(中国网健康中国综合编辑)