发生急性腰痛如何处理

发布时间： 2014-11-05 14:49:07   |  来源： 中国甘肃网   |  责任编辑： 郭洪涛

　　据中山大学孙逸仙纪念医院康复科副主任马超教授介绍，与搬运或建筑工作相比，这些工作不是一件重体力活，但是相对于许多缺少体育锻炼的人而言，这些工作也是费体力的工作。所以，在准备迎新年的过程中应尽量避免造成腰部损伤。

　　“导致腰痛的原因主要包括不良姿势、长时间维持固定的体位和肌肉劳损等”，马超教授表示，扫地、拖地、擦窗户等劳动过程中都可能出现这些情况。

　　在拖地的过程中，许多人未注意拖把的长度，习惯弯着腰拖地。市面上虽然有部分拖把可调节长度，但大部分拖把的长度是固定的。长时间弯腰处于固定体位，容易造成肌肉的疲劳，柔韧性降低，以至僵硬，因此当拖地者突然变换体位时容易造成肌肉用力不当，造成腰痛。马超建议说，挑选拖把时尽量使用长柄的拖把，减少弯腰角度过大或者时间过长，打扫过程中每隔20-30分钟做一下腰部伸展运动，减轻腰部肌肉负担。

　　在擦拭窗台或从高处取物时，踮起脚尖进行清洗位置较高的窗台，如果此时身体突然失去平衡，肌肉突然用力容易造成损伤。马超提醒，在擦拭较高位置的窗台或从高处取物时，选取高度适当底座平稳的脚垫，保证在自己所能够及的范围内，减少意外事情发生。尽量避免超过自己所及的范围。

　　还有搬动床柜、购置提拿大量年货时，也容易伤及腰部，比如单侧拎物时容易导致腰部向对侧屈曲，腰部双侧肌肉用力不均衡，容易产生腰痛等。马超建议说，避免一次搬动过重的东西，且姿势要正确，尽量让胸、腰部挺直，髋、膝部屈曲，起身时应以下肢用力为主，站稳后再迈步；搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量靠近身体，避免弯腰提起过重物体。

　　为了做到防范于未然，马超建议，在平时的工作生活中注意锻炼身体，例如，每天挤出30分钟进行腰背肌训练，提高身体机能，增加肌肉的力量与柔韧性，减少腰痛的发生。

　　-健康知多D

　　发生急性腰痛如何处理？

　　马超教授表明，一旦发生急性腰痛的话，可根据情况进行处理：

　　1.腰痛发生48小时内，进行卧床休息，减少活动，疼痛局部给予冰敷。此阶段不宜热敷，包括敷贴可发热型膏药贴等。

　　2.腰痛超过48小时，可进行热敷，放松肌肉，减少肌肉痉挛，同时可进行理疗或按摩等治疗。

　　3.如果休息后腰痛程度继续加重或者未见减轻，需尽早前往正规医疗机构进行诊治，避免遗漏其他问题。