喜欢吃甜食的人怎样减肥？

发布时间： 2014-11-04 16:01:43   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　“我不能不吃点心”，这是您的托词。戒烟、戒酒时肯定会出现瘾性症状，很多人在彻底戒掉之前非常难受。但是不吃点心根本不会出现生理方面的不适。

　　把“点心当然最大幸福”的人们，很多人都把点心当做一天的主要食物。这种人的营养状态很不平衡，所以不吃点心，营养就愈加不足。那么告诉您一个方法：可以慢慢地减少点心的量。

　　点心是什么做的

　　为了减轻体重，什么点心都不能吃吗：决非如此。可以少量地，有计划的吃些。为了达到这个目的，首先就要清楚地了解点心的性质。

　　点心的主要原料是面粉、黄油、白糖、牛奶和鸡蛋。从四个食品组的角度看，是以第四组食品为主，加上第一组食品和少量的水果。因为主要是第四组食品，所以热量相当高。例如一个底部直径为 6-7厘米的奶油馅点心的热量，约为200卡，一小块苹果酥(50克)的热量是160卡，一块花蛋糕的热量是250卡。如果每天吃上两三块这样的点心就不行了。首先，应诉把从前的点心量减掉二分之一。习惯之后再减掉二分之一。这样逐渐地减下去，就会感到格外顺利。在这个过程中，由每天都吃，还可以改成隔一天吃一次，隔两天吃一次，一周吃一次。如能做到这样，就算大致成功。

　　在减少点心量的同时，请注意饮食情况。以后就可以全面地食用四个食品组的各种食品了。

　　(中国网健康中国综合编辑)