一个人可以做的运动

发布时间： 2014-11-02 16:11:25   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　运动有很多项，不是每项运动都具有简便易行，行之有效，百做不厌的特点。所以要将几项运动结合在一起。

　　1.步行：这项运动往往不能持久，若能坚持下去，很容易获得效果。步行时可以用万步表测量距离，也可以计算步行时间。如果每天坚持走一个半小时，大致就可以达到运动量。

　　2.跳绳：每天都在同一地点跳，不久就会失去兴趣。最好慢慢地绕着校园或广场跳。

　　3.游泳：这项运动虽然愉快、有效，但并不是人人都能做得到的。离室内温水游泳池近的人当然非常方便，一年四季都可以去游。

　　4.滑冰：滑冰和旱冰都可以。可是进滑冰场要花钱。利用有柏油的校园可以溜旱冰，绝对不要在马路上玩。

　　5.体操：难点是容易厌烦和不知道做什么体操好。学会广播和电视体操，在想做的时候可以按顺序去做。

　　6.长跑：不太胖的男性可以试一试。早晚没有时间的人可以在上班途中跑一、二公里。乘电车到规定地点(穿体育服在挤满人的车里也不必担心)，中途下车再跑到公司。到公司后擦擦汗再换上工作服。傍晚下班时再换上体育服踏上归途。

　　7.单人玩球：面对结实的墙壁，一个人打网球或投垒球，既可以进行基本训练，又是一种娱乐。

　　除了以上几项运动外，当然还有很多两个人以上才能进行的体育活动。那样会更加有趣。不要只从单纯减肥不得已而为之的目的出发，要从体育活动中获得乐趣。这才是体育活动的本来目的。为了达到这个目的，建议大家最好结成小组进行活动。

　　(中国网健康中国综合编辑)