减肥误解：只要控制热量就能减肥

发布时间： 2014-10-31 15:51:29   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　热量不是一切

　　有的人认为“热量过剩是发胖的原因，只要控制热量就可买减肥”。这种想法也不能说完全没有道理。的确热量过剩是发胖的原因，为了减肥必须限制热量。但是武断地说“只要控制热量就能减肥 ”，也并不稳妥。

　　人只要活着要经常活动。就是躺着睡觉，也需要一定的热量。再加上体内活动，消耗的热量就会更多。

　　如果只认为限制热量就可以减肥，毫无顾忌地限制下去，就保证不了最低限度的热量，难免影响日常生活。还会出现疲劳、目眩、易感冒等症状，很多还会出现贫血现象。这是轻度的营养失调。如果这样，即使体重减轻，也不能称之为正确的减肥。这样的人也就成了失去活力，失去锐气，没有魅力的人了。

　　热量和营养不同

　　应该怎样避免上述现象，正确地进行减肥呢?

　　首先要充分地认识“热量”和“营养”并不是一码事。很多人错误地认为多吃东西就会相应地增加营养，“热量”和“营养”是一回事。其实有的食品热量很高，营养却不能满足身体的需要;有的食品虽然营养丰富，但是热量并不高。关键是要首先掌握这些食品的性质。

　　正确的减肥方法，是在充分摄取身体所需营养的基础上限制热量。若能无误地采用这一方法，那么减肥就不会损害健康。

　　(中国网健康中国综合编辑)