秋冻得分人 要冻也要动

发布时间： 2014-10-30 08:51:55   |  来源： 天山网   |  责任编辑： 郭洪涛

　　俗话说“春捂秋冻，不生杂病。”指的就是秋季不要过早过多地添加衣物，适当的冻一冻，激发身体逐渐适应寒冷，可预防冬季多种疾病。今天霜降，秋意愈浓，早晚温差加大，有些小伙伴依然穿着清凉坚持“秋冻”，但不是所有人都能一“冻”到底的。护国寺中医院内科副主任医师石玉春表示：“秋冻”确实很有必要，但“秋冻”还要因人而异，因时而异，因部位而异。

　　为什么要秋冻？

　　石玉春解释道：中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”，秋天是阴长阳消的季节，要以养阴为主。秋天天气凉爽，穿衣要有所控制，有意识地 “冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气。秋天人体的毛孔跟夏天一样，是张开的。随着气温的变化，毛孔会越来越收紧闭合，毛孔闭上了，外界的邪气就不容易侵入，人体对外界的御寒能力也就增强了。 “秋冻”其实就是通过调节自身的能力来增强对外界刺激的抵抗力和免疫力。所以俗话说的春捂秋冻是很有必要的。

　　老慢病人不能冻

　　“春捂秋冻”有道理，但石玉春强调，并非人人都适合“秋冻”，有些人可以适当地冻一冻，有些人群却需要适时保暖。

　　中医上的气血虚的人，西医上讲有慢性病的老人，尤其是患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压病人都不适合秋冻。寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致患者旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等事件的发生。这些人群的免疫力本来就低下，在秋季不但不应“冻”，相反还应注意保暖。

　　小孩可以冻一冻

　　中医常说“要想小儿安，常需三分饥与寒”，石玉春说：“小孩儿其实是可以冻，中医认为，小孩儿是至阳之体，阳气比较盛，过暖则会助长阳气而消耗阴液。孩子发烧，主要是因为有内热，添衣过早就容易捂出火，身体出汗不易觉察，反而容易感冒。”

　　该怎么对孩子进行“秋冻”锻炼呢？首先不要给孩子穿得过于厚实、严密，只要摸他手心是热乎的，就说明穿的正好。其次，多给孩子户外活动的机会，由他跑出去玩，如果孩子出了一身汗，只要马上带到温暖的地方或者回家，慢慢落汗，孩子也不至于生病。还有就是进行冷适应。从立秋开始，就可逐渐培养孩子用冷水洗手洗脸的习惯，切忌不可让孩子饮用冷水。因为冷水伤胃的阳气，这个季节，有些孩子有可能已经受寒在体内，寒气内外一交加，更容易胃寒。

　　夜间睡觉不能冻

　　初秋，暑热未尽，凉风时至，无须急忙加衣，“冻一下”无妨，当天气突然变冷时，适当地增加衣服是必要的，以让自己略感凉而不寒为宜，而不是裹得严严实实。入秋以后，日夜温差变化大，夜间入睡一定要注意盖好被子，人体在睡眠状态容易感受风寒。

　　晚秋常有强冷空气侵袭，以致气温骤降，此时若一味盲目受冻，不但对健康无益还有害，容易引发呼吸道和心血管疾病。此时应随时增减衣服，以防感冒。

　　上身可冻 下身要暖

　　现在大街上经常见到小姑娘上面穿一件羽绒服，下面穿一条小裙子，石玉春表示：其实都穿反了，应该下面穿多点，上面少穿点都没事。因为中医讲“上为阳，下为阴”，下焦本身阴气就比较盛，再受寒，人就容易生病，一是容易引起关节病，另一个是女孩容易得妇科病，痛经啊、月经不规律，宫寒严重了甚至导致不孕，这些都跟下肢受寒有关联。所以下肢、脚、膝关节是不能冻的，秋冻主要冻的是上身。

　　所以坚持秋冻也要穿对衣服，以自己不觉得冷为原则，下身多穿点，这个季节就不适合再穿凉拖，在家最好也要穿上袜子，保证脚暖，保护好关节部位，女性尤其要保护好小腹。上身可适当少穿，但冻有一个适度，就是别让背发凉。

　　要冻也要动

　　“秋冻”不仅停留在穿衣上，适当锻炼对增强体质极有好处，切忌只想着“冻”而不“动”，应适当加强体育锻炼以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力，进而从根本上增强人体的耐寒能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动，都要注意切勿搞得大汗淋漓，以防寒气通过排汗而扩张的表皮毛孔进入人体。当周身微热，尚未出汗，即可停止。

　　老年人的运动以缓为主，练练太极拳，慢步，体力好点的可以慢跑、爬爬山，这都是很好的锻炼方式。

　　按摩哪些穴位能提升免疫力？

　　锻炼除了身动，还可以手动。石玉春就给咱们推荐了两处好找的穴位——足三里、三阴交，常按也可达到提高免疫力的作用。

　　足三里位置：从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。

　　取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。

　　三阴交位置：在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)。

　　用穴位防病健身的方法简便易行，哪怕坐着看电视时，摁一摁，揉一揉就可以了。

　　多吃应季水果润燥

　　秋季的特点就是凉和燥。凉，我们可以用“秋冻”来锻炼让身体皮毛收紧，来抵御寒气入侵。而有些人选择一些温性的食物来御寒，其实这是错误的。别忘了秋季还有另一特点——燥。

　　这个季节本身就有燥邪在体内，吃不好就上火，再加上毛孔收缩，热还散不出去。

　　燥呢，是通过凉的东西来润，这个季节的应季水果，像葡萄、柿子、梨都是凉性水果，比如梨，我们可以把它煮熟，去凉只取润，还有冰糖银耳羹，都是不错的润燥食物。