运动能使你精神愉快

发布时间： 2014-10-29 15:41:30   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　情绪不好不但有损健康，而且影响学习和工作。至今为止，世界上还没有医治"情绪病"的灵丹妙药。人们发现，从事体育运动，倒是一种改善不良情绪的“特效疗法”。当某人和别人发生争吵，面红耳赤的时候，有经验的人，常常劝其离开现场，到别的地方走一走。在“走一走”的运动中，那个情绪激动的人火气便慢慢地消除了。许多人也有这样的体会：当心情郁闷、苦恼之时，在屋子里踱来踱去，或者到外边散散步，转移一下注意力，闷气在不知不觉中消失了。近年来神经心理学家通过实验已经证明：肌肉紧张与人的情绪状态有密切的关系。不愉快的情绪通常和骨骼肌肉及内脏肌肉绷紧的现象同时产生。而体育运动，能使肌肉在一张一弛的条件下逐渐放松。有利于解除肌肉的紧张状态，减少不良情绪的发生。

　　大家都知道，身体虚弱、多病、经常失眠等等，是造成悲观失望、焦虑等不良情绪的常见原因。而体育运动，毫无疑问地能增强体质，减少疾病，并给人们以积极向上的思想情绪，使你感到生活丰富多彩，有利于转移不良情绪。正如苏联研究人的情绪行为的创始人阿诺欣院士所说：“身体练习(即运动)把有机体的活动转到另外的系统上去，排遣有害的紧张情绪，使人恢复正常的状态。”

　　最近的医学研究证明，运动除能使大脑皮质的兴奋和抑制保持平衡外，还能使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多。去甲肾上腺素是一种激素，能增强大脑与身体各部位神经的联系，提高神经系统的兴奋性，当血液中去甲肾上腺素增多时，人们的心情就愉快。当血液中的去甲肾上腺素减少时，人们的情绪就低落。由此看来，运动使人精神愉快是有一定科学道理和物质基础的。

　　有些人精神不愉快时，学用吃药、吸烟、喝酒来解除，这不但解除不了，反而容易药物中毒和烟酒中毒，对身体健康有害。

　　(中国网健康中国综合编辑)