运动中的心慌和气喘

发布时间： 2014-10-29 15:38:55   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　运动中出现心慌和气喘症状，主要是很少参加体力劳动和体育活动的人。由于他们的心脏、肺脏和其他器官，平时没有经受过运动的锻炼，所以刚参加运动阶段，就感到比较吃力，不大好受。因为没有经过锻炼的心脑，容积较小，心肌收缩无力，心跳一次的输血量较少，因此当运动中身体需血量增多时，就只有增加心跳次数来满足身体对血液的需要。平时少有运动的人，不能马上适应心脏快速的跳动，于是就表现出心慌、头晕、恶心、胸闷、出虚汗、眼冒金星等现象。同样的原因，刚开始参加运动的人，他们肺活量小，呼吸表浅，肺内的气体交换不好，当运动中需要的氧气和排出的二氧化碳增多时，就只有增加呼吸次数来满足身体对氧气的需要，于是就出现了呼吸加快，上气不接下气、 喘息不停的情况。

　　懂得了运动中为什么会出现心慌和气喘的道理，也就不难明白坚持运动的好处了，经常的运动，能使心肌逐渐发达，粗壮有力，心脏容积也增大，每跳一次的输血量也相应增加。这样，在从事同样运动的情况下，心脏跳动的次数就要比没有锻炼前少得多，即使在运动量比较大、必须增加心跳次数时，由于在经常的运动中，人们已经适应心脏的快速跳动，也就不会感觉难受了。

　　肺脏的情形也一样。由于经常的运动，使呼吸肌发达，肺活量增大，可由一般人的3500毫升，增大为5000毫升;呼吸频率也由一般人的每分钟14-16次减慢为每分钟8-12次。这样就使呼吸器官在每次呼吸之后得到较长的休息时间。在运动量增大时，主要是通过加深呼吸来满足身体的需要，而不必大量增加呼吸次数，所以喘不过气来的现象也就减轻了。

　　克服心慌和气喘的有效措施是：刚开始锻炼时，运动量要小一些，适可而止。美国运动医学博士米尔金指出：初锻炼者往往运动过分剧烈，以致气喘吁吁，结果只好减少运动量，这样达不到增进健康的目的。初锻炼者最好不要练到缺氧而喘息的程度，当适应能力提高后才可加大运动量。只要坚持锻炼，循序渐进，使心肺功能和全身各系统的功能都得到加强，这时即使运动量大一些，也不会出现心慌和气喘。

　　(中国网健康中国综合编辑)