秋高气爽勤运动

发布时间： 2014-10-29 15:36:32   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　秋高气爽，正是开展各项体育运动的黄金季节。但在积极锻炼的同时，也不可忽视秋季的气候多变。秋季，忽冷忽热，早晚和晚上温差很大，空气也比较干燥，这样的气候容易给身体造成病痛，影响锻炼效果。

　　首先，要勤于增减衣服。俗话说：“二、四、八月乱穿衣”，就是指的春末秋初的气温，变化很大，需要经常注意增减衣服，如果怕麻烦懒得增减，过热过凉，都容易使人生病，尤其容易感冒。对于一般人来说，秋季早起锻炼时，最好活动到身体发热并开始出汗时，再脱去多余的衣服，在运动停止后，要及时把汗擦干，然后把衣服穿上，不要把汗淋淋的身段裸露在冷风之中。为了增强身体的耐寒能力，也不要一入秋就把衣服穿得很厚，可根据身体情况，尽可能迟一点增添衣服，逐渐由薄到厚，俗话说的“春捂秋冻”就是这个道理。

　　其实，秋季是痢疾、肠炎、疟疾等病的多发季节，要特别注意饮食卫生，避免喝生水，防止蚊虫叮咬，还要防止睡觉时肚子受凉，以免引起腹疼腹泻。

　　秋季气候干燥，常使人上呼吸道的分离分泌能力降低，而出现喉部干燥、疼痛，干咳等症状，因此还要适当多喝点凉开水，以保持粘膜的正常分泌和呼吸道的湿润。

　　秋季运动，又是为冬季锻炼打基础的运动，特别是冷水浴、冬泳等项目，应在秋季就开始进行，循序渐进，使身体逐渐适应寒冷的刺激。

　　(中国网健康中国综合编辑)