预防颈椎骨质增生的措施

发布时间： 2014-10-29 18:19:16   |  来源： 光明网   |  责任编辑： 许晴晴

　　颈椎骨质增生是我们日常生活中常见的一种骨科疾病，想要拥有健康的身体和正常的生活，那就要避免患上颈椎骨质增生，第一步就要做好颈椎骨质增生的预防措施。

　　颈椎骨质增生的预防措施有哪些

　　(1)避免颈椎损伤

　　人的颈椎处于不断的运动之中，因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤，人们在劳动、运动等剧烈活动前，要充分作好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松，以防损伤。

　　(2)注意工作、学习时的姿势

　　对于从事办公室和案头工作的人来讲，由于长时间低头，使颈部肌肉处于非正常的受力状态，容易造成颈部软组织的劳损和损伤。同时，人在屈颈低头时，颈椎椎体前缘相互靠近，产生组织的摩擦或碰撞，造成颈椎的骨质增生。为了预防颈椎的骨质增生，应注意工作时的姿势，保持胸部挺直，头部略向前倾。为了避免颈部过于屈曲，可以适当将座椅调低，或将桌子适当垫高。

　　(3)加强颈部功能锻炼

　　通过颈部的功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时，颈部肌肉力量的加强，也有利于颈椎的稳定。因为，颈椎的不稳定是颈椎骨质增生的原因之一。

　　(4)注意合理的饮食

　　祖国医学对饮食和骨代谢的关系有长期的观察，积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，可以起到强筋壮骨，预防和延缓骨质增生的作用。

　　当然最重要的还有睡眠!与睡眠息息相关的便是枕头，使用家用良方智能颈椎治疗枕，无论是颈椎骨质增生还是颈椎病都会离我们远去!与颈椎病最息息相关便是睡眠!没有一个好的睡眠姿势，无论哪种好的治疗方法也是徒然!大家休息的时候，推荐使用家用良方智能颈椎治疗枕，很多人都使用家用良方智能颈椎治疗枕不单治好了颈椎病，而且也大大改善了睡眠质量，在使用一个晚上之后，第二天就会感觉到颈部得到了很大的放松，不会很容易就有疲劳的感觉，这就是治疗的初效;在使用一个月之后，都会感觉到自己的曲线有了变化，不再含胸走路，人也比较自信，工作的时候感觉到颈部很轻松，没有酸疼的感觉，这就是颈椎治疗枕有效果的表现。不少人都使用过家用良方智能颈椎治疗枕，在一个月内就明显改善了自己的睡眠质量，颈椎问题也得到了很大的解决。关键的是，家用良方智能颈椎治疗枕不管是白天还是晚上都可以使用，可以在午休小睡的时候使用，也可以在晚睡的时候使用，治疗效果都是一样的显著。