运动技能的形成

发布时间： 2014-10-27 15:56:29   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　大家可以回顾一下自己学骑车自行车的过程。可能有的人很快就掌握了骑车技术，也有的人花了很长时间才学会。但是肯定一点，你不是一摸到车马上就会骑的。尽管事先有人告诉你骑车的要领，但上车后还是会手忙脚乱，全身紧张，少不得还要摔几跤。后来当你学会骑车时，你一定会感到全身轻松自如，没有专门想应怎么骑，全身就协调地、有意无意地把动作做出来了。我们从掌握这个运动技能的过程，可以看到人的一系列的生理活动，有着它一般的规律。

　　运动技能是指人体运动中掌握和有效地完成专门动作的能力。这种能力包括大脑皮质主导下的不同肌肉的协调性，也就是在准确时间里正确运用肌肉的能力。运动技能的形成，是由简单到复杂的建立过程，就是在大脑皮肤上建立暂时性神经联系的过程，并有建立、形成、巩固和发展的阶段性变化和生理规律，一般认为有这样几个过程：

　　1.泛化过程。学习动作的初期，通过别人的讲解和示范及自己练习，通过感受器传到大脑皮质，引起大脑皮质细胞兴奋。由于皮质内抑制尚未确立，所以大脑皮质中的兴奋与抑制都呈现扩散状态 ，使条件反射暂时联系不稳定，出现泛化现象，这个过程表现在肌肉的外表活动，往往是动作僵硬，不协调，不准确，是粗略地掌握动作阶段。这是教练员要抓住受训都动作的主要问题，进行讲解、示范，帮助他们掌握好动作。

　　2.分化过程。初学者对运动技能的内在规律了有初步的了解，不协调动作逐渐改进。此时大脑皮质的兴奋和抑制逐渐集中，由泛化阶段进入到了分化阶段。这是初步建立了动力定型，但很不巩固，遇有新的刺激，多余的、错误的动作还可能出现。这个阶段要加强对错误动作的纠正，体会动作细节，促进分化抑制的进一步发展。

　　3.巩固过程。经过反复练习，运动条件反射系统已经巩固，达到建立巩固的动力定型阶段，大脑皮质的兴奋和抑制的时间和空间上更加集中和精确。这是运动准确、优美，有些环节的动作运用自如，出现自动化，即不必有意识去控制而能做出动作来。

　　形成运动技能的3个过程是相互联系的，过程之间没有明显的界限。训练水平高的、动作简单的 、泛化过程短;反之则长。在动作学会后，到了巩固阶段，还要提高，不然也会消退。

　　(中国网健康中国综合编辑)