运动项目的选择

发布时间： 2014-10-27 15:55:41   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　很多人因为不知道怎么选择适合自己的运动项目而经常苦恼，有时候选了又觉得不适合自己，而不选又不知道哪种运动最适合自己，选择项目还要根据自身的身体状况。健康水平不同，适宜的运动项目也不同。下面为您详细讲解如何正确选择适合自己的运动。

　　选择运动项目大致应遵循以下几个原则：

　　1.根据个人的爱好和习惯选择 只有根据自己的爱好和习惯去选择运动项目，都会更好地感到运动的乐趣，并持之以恒地坚持锻炼。

　　2.根据年龄选择 青少年可以选择对抗性强一些的运动项目，如踢足球、打篮球、摔跤等等。还可以选择一些较激烈的运动项目，如速度滑冰、短跑等。中老年因为体力下降，则要选择一些较温和的运动项目，如做操、慢跑、散步、游泳、打乒乓球等。

　　3.根据季节选择 在春秋两季，气温比较温和，可以多做室外体育运动。北京冬季寒冷路滑，年老体弱者就要考虑一些室内运动项目，以避免冻伤、滑倒或受寒致病。南方夏季气温火热，阳光强烈 ，年老体弱者也要考虑在阴凉处运动，以免中暑、灼伤。

　　4.根据家庭条件选择 家庭条件比较好的人可以购置一些运动器材，在自家院里或室内运动锻炼。还可以去健身房或体育场馆锻炼，这些地方有人辅导、保护，运动效果会比较好。如果没有这些条件，可以选择一些花费小，利用公共设施的运动项目，如到街上、公园跑步、散步。

　　(中国网健康中国综合编辑)