中年人忌与运动远离

发布时间： 2014-10-27 15:54:57   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　人到中年格外忙。在40岁左右的人，正是有技术、有经验、体力尚未衰退，是事业上和工作的中 坚力量，骨干分子。而在家庭中，上有60-70岁的父母，下有10多岁的儿女，父母要有人照顾，女儿要父母关心，家庭事务繁杂，而又不得不去应付。难怪很多中年同志借故工作忙、家务事多而远离运动锻炼。要知道人到中年后各种生理功能正从高峰期开始向下降滑。中年以后衰老快，无论如何莫等闲，抽出一点时间来参加运动，这对于延缓衰退，活跃情绪，消除疲劳等是非常有意义的。

　　如何挤出时间参加体育锻炼?不妨用下列方法试一试。

　　早晨提篮子去买菜，不妨跑步去，跑步回，既节约时间又受到锻炼。

　　上班路如果在三站公共汽车距离以内，劝您不要去挤公共汽车，来个快速走，慢速跑相结合。

　　上班需要有小车代步者，如果在半小时自行车路之内，最好不要坐小车，改骑自行车，实在是一种难得的锻炼机会。

　　你的办公室，如果10层楼房以下，千万不要乘，爬上楼梯，虽然会喘气，但会使你下肢和呼吸循环系统得到极大的锻炼。

　　坐在办公桌的同志，上午10时，下午4时不要勉强继续工作。停下来到阳台上，房顶上去，做上10分钟哪怕是自由体操，都将会使你头脑清醒，心情舒畅。

　　当你在售票窗前排长龙，当你在候车室里等车时，不要站着不动或坐着不起，更不要不好意思，应该大胆地在原地跺跺脚，抬起脚来10个高抬腿，即使是伸上几个懒腰，也是锻炼的极好机会，切莫错过。

　　事情不难，机会甚多，劝君重视，学学钉子精神，多一点挤劲。时时处处有机会，处处时时可锻炼。

　　(中国网健康中国综合编辑)