生命在于运动的八个理由

发布时间： 2014-10-27 15:53:51   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　理由5：运动使体态更健美

　　现在人们普遍吃得好、动得少，热量进多出少，难免会有越来越多的脂肪堆积体内，使身体肥胖、体重增加。

　　运动可增加能量消耗，促进体内脂肪代谢，从而减掉身体多余的脂肪。运动是迄今为止最自然、最有效的美容塑身方式。

　　运动能促进皮肤的血液循环，改善皮肤的营养，防皱减皱，提高皮肤的抗病能力，防止皮肤的衰老。

　　运动促进机体代谢功能，使组织细胞活力增强，内分泌激素增加，从而使颜面、皮肤得到滋养，容颜红润，肌肤柔润而富有弹性。

　　理由6：运动能健脑

　　四肢发达，并不意味着头脑简单。肢体运动的过程，也是一种健脑的过程。

　　运动促进了血液循环和呼吸，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动越来越灵敏;运动是在大脑指挥下进行的肌体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，这样，运动就增强了大脑皮层的兴奋和抑制过程。经常参加体育锻炼，大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性提高，改善了中枢神经系统的整体机能，延缓大脑的衰老，防止脑动脉硬化。

　　理由7：运动能消除疲劳

　　适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静止性休息和活动性万事亨通。运动锻炼就是最好的活动性休息。适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。

　　一种活动所产生的兴奋可以抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息。长时间思考或工作斗破苍穹后，活动活动身体，是一种很好的休息，可大大改善精神状态。

　　理由8：运动能促进心理健康

　　人们可能都有过这样的感觉，进行轻松的运动后，会感到精神振奋、头脑轻松、心情愉快。

　　对运动的专注，运动的趣味性、竞技性，都有助于日常精神压力的转移。

　　长时间的运动能分泌内啡肽，使精神愉悦。大量研究证明运动能降低焦虑和抑郁水平，提高自尊，改善心境，保持积极的情绪状态。

　　(中国网健康中国综合编辑)