生命在于运动的八个理由

发布时间： 2014-10-27 15:53:51   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。

　　理由1：运动可改善心肺功能

　　在静止的情况下，一般人的心率是每分钟70-90次，但经常参加体育锻炼的人，静止时的心率大都在每分钟60次或以下。有人计算过，经常参加锻炼的人，在50年间心脏搏动总计可以节省16425次，相当于不参加锻炼的人四年半的心脏搏动数。

　　运动使心率下降了，心脏搏动少了，而荛效率却提高了，它的“有效期”自然延长了。

　　心脏通过对运动刺激的不断适应，经过高负荷的不断“磨炼”，提升了自身的功能。长期体育锻炼，使心肌纤维增厚、心脏收缩能力增强、每次心脏输出的血量增加、肺活量扩大、摄氧能力增强，并从而提高了各内脏器官的新陈代谢水平。

　　理由2：运动可增强肌肉和骨骼的机能

　　运动会促进血液流向肌肉，帮助肌肉消耗能量，同时肌肉和骨骼会施加于它的刺激产生适应。这样运动就增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性和韧性。步行、慢跑和力量锻炼等等，无一不刺激我们的肌肉和骨骼，而肌肉和骨骼就在“锻炼”中加快代谢，健康“成长”。

　　骨骼变得粗壮、坚固，就可随更大的负荷，延缓骨的衰老过程，可以预防骨质疏松、骨折等。

　　理由3：运动能改善血压

　　体育锻炼能增强血管壁的弹性，能改善中枢神经系统对血液循环系统各器官的机能，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱了小动脉管的紧张，使安静时的血压下降。

　　经常参加锻炼了增强了心血管的机能，可减少与心血管机能相关的疾病的发病率，大大减缓心血管系统的老化速度。

　　理由4：运动能提高机体的免疫力

　　经常运动可促进身体的新陈代谢，强化人体的免疫系统，增强机体的抗病能力，使各种疾病的发病率下降，降低了癌症、感冒、扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎、肺气肿、肺心病各种疾病的发病机会。