白领须知的办公室健身方法

发布时间： 2014-10-27 09:08:11   |  来源： 中安在线   |  责任编辑： 郭洪涛

　　这套办公室健身方法适用于工作繁忙、缺乏锻炼的白领人群。

　　弯腰－－让双脚自然分开，双手叉在腰间，左右侧弯30左右次，前后俯仰30左右次。

　　搓脸－－先用力搓手，把搓热的手放在脸部，两手的中指分别由鼻两侧向下至鼻翼两旁反复的揉搓，直到面部发热再停止。

　　办公室健身方法

　　办公室健身法

　　办公室健身方法

　　叩头——双手握空拳举在头顶上，自的然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧叩向头中央，50次左右为好。

　　击掌－－两手向前平举，两手五指伸开，用力击掌，越响越好，20次左右为宜。

　　浴手－－浴手不是指洗手而是搓手。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，两手合掌由慢到快搓热。

　　搓耳－－用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。20次左右为佳。