老年颈椎病患者该如何运动

发布时间： 2014-10-24 10:01:50   |  来源： 光明网   |  责任编辑： 许晴晴

　　在颈椎病的治疗过程中，通过体育运动来辅助颈椎病的治疗是一种很有效的方法。尤其对于老年颈椎病患者来说，更是可取的一种方法!那么，老年颈椎病患者该如何运动来辅助颈椎病的治疗呢?

　　1、太极拳：

　　太极拳本就深受老年人的喜欢，通过练习太极拳，老年人的全身都会得到锻炼，对于颈椎的治疗也会有很好的效果。

　　2、转肩运动：

　　老年颈椎病患者平日里可以多做转动肩膀，这是一种比简单且有效的方式。并且可以促进老人的血液循环并且缓解颈部的紧张。

　　3、双手护肩：

　　老年人若是感觉颈部僵直，可将手臂举过胸部，然后到另一边的肩膀，然后用另一只手抓住手时，缓缓将手肘拉向自己，此时在肩胛骨处会感觉到拉力，保持十五秒。每天重复至少三次。

　　4、两肩向上：

　　也可以让患者的两肩慢慢紧缩数秒，然后两肩向上，坚持几秒钟，然而重复十次。这个运动可以放松背部肌肉，接着进行头颈部各方向的摆动，重复数次，以放松颈部的肌肉。

　　适量的体育运动不知对颈椎病的治愈具有很好的效果，并且还能锻炼身体，保持身体的活力，对老年人的养生具有很好的效果!