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老年颈椎病患者该如何运动

发布时间: 2014-10-24 10:01:50   |  来源: 光明网   |  责任编辑: 许晴晴

  在颈椎病的治疗过程中,通过体育运动来辅助颈椎病的治疗是一种很有效的方法。尤其对于老年颈椎病患者来说,更是可取的一种方法!那么,老年颈椎病患者该如何运动来辅助颈椎病的治疗呢?

  1、太极拳:

  太极拳本就深受老年人的喜欢,通过练习太极拳,老年人的全身都会得到锻炼,对于颈椎的治疗也会有很好的效果。

  2、转肩运动:

  老年颈椎病患者平日里可以多做转动肩膀,这是一种比简单且有效的方式。并且可以促进老人的血液循环并且缓解颈部的紧张。

  3、双手护肩:

  老年人若是感觉颈部僵直,可将手臂举过胸部,然后到另一边的肩膀,然后用另一只手抓住手时,缓缓将手肘拉向自己,此时在肩胛骨处会感觉到拉力,保持十五秒。每天重复至少三次。

  4、两肩向上:

  也可以让患者的两肩慢慢紧缩数秒,然后两肩向上,坚持几秒钟,然而重复十次。这个运动可以放松背部肌肉,接着进行头颈部各方向的摆动,重复数次,以放松颈部的肌肉。

  适量的体育运动不知对颈椎病的治愈具有很好的效果,并且还能锻炼身体,保持身体的活力,对老年人的养生具有很好的效果!