办公室减肥瑜伽 让你工作减肥两不误

发布时间： 2014-10-24 09:50:38   |  来源： 健康网   |  责任编辑： 许晴晴

　　很多上班一族都觉得，自己一周有大部分的时间都在办公室，周六周日也有可能在办公室中加班度过，减肥计划迟迟无法实行，怎么办呢？不用担心，今天，小编就向大家介绍这套办公室瑜伽，让你在办公室就能轻松有效减肥。

　　办公式瑜伽步骤一

　　坐在椅子上，两脚与肩同宽，平放地面。呼气，身体慢慢向前鞠躬，双手放在脚上，额头放在膝盖上，进行深呼吸，保持姿势1-3分钟，然后慢慢回到原位。办公室瑜伽白领减肥缓解压力超简单。

　　办公式瑜伽步骤二

　　坐在椅子上，两腿向前伸直，两手放在大腿上。

　　办公式瑜伽步骤三

　　然后呼气，慢慢向前屈体，两手抓住脚掌，保持姿势自然呼吸。同样停止1-3分钟后慢慢回到原位。

　　办公式瑜伽步骤四

　　站在一张椅子前，身体向前倾，双手抓住椅子两边，两脚分开与肩同宽，腿部向后伸直，使得头、背、腿在一直线上。

　　办公式瑜伽步骤五

　　呼气，放下臀部，同时身体前倾，背部向后弯曲，脚趾向后推，脚背靠地，头抬起看向天花板。吸气，回来，然后再重复相同动作。

　　办公式瑜伽步骤六

　　深坐在一张椅子上，两手屈肘夹紧身体，握拳，腰背挺直，背部靠着椅背。

　　办公式瑜伽步骤七

　　呼气，背、肩、肘同时打开，抬头，胸部打开并向上挺。保持呼吸停住一会儿，然后慢慢回到原位。