女性上班族早餐吃什么好

发布时间： 2014-10-22 15:13:57   |  来源： 中安在线   |  责任编辑： 郭洪涛

　　年轻女性若想永葆青春活力，就必须意识到早餐的重要性。上班族女性最希望有什么样的早餐呢？上班族早餐吃什么好呢？职场饮食的小编就来跟大家说说，希望对于女性朋友能够有所帮助。

　　健康饮食专家提醒大家，一定要吃早餐。早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能量。因此，早上起床之后，自然要靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能量。不吃早餐的危害有很多，对于上班族来说，最起码的一条就是，饿着肚子不可能获得新的活力从事工作。

　　此外，女性朋友如果要想降脂减肥的话，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。

　　上班族早餐吃什么好

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　　健康饮食小常识指出，要吃脂肪少的早餐。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。

　　健康生活小常识认为，谷类早餐应受青睐。一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品，如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等，水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

　　温馨提示：油条加豆浆的早餐方式不科学，早餐吃麦片可以减肥。

　　女性健康小知识：注意摄取维生素、叶酸和铁。25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。

　　生活常识告诉我们，不要过多摄入脂肪。一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，就会导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

　　上班族早餐吃什么好

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　　女性上班族喝什么汤好呢？针对不同的体质，我们推荐下列汤品：

　　1、失眠、肤色暗淡的女性，适宜喝虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神和美容养颜的功效，是白领女性四季适宜的补品。

　　2、脾胃不和，肠胃不好，火气很大，满脸痘痘的女性，适宜喝土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。

　　3、工作太忙、压力太大的女性，如何缓解工作压力呢？喝西洋参甲鱼汤。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

　　4、秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性，秋燥喝什么汤好？适宜喝虫草煲水鸭汤。这款汤的主要作用是补肺益肾、止血化痰，另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。

　　上班族早餐吃什么好

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　　5、女性经期异常，皮肤粗糙的人，适宜喝红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容和延缓衰老。

　　6、压力性头痛的女性，适宜喝天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。