枕头多高才有助于优质睡眠呢

发布时间： 2014-10-20 09:22:07   |  来源： 华声在线   |  责任编辑： 郭洪涛

　　身体无恙，可是睡觉时却总是翻来覆去睡不着，这究竟是为何呢?建议你不妨检查一下自己的枕头，枕头不合适，睡眠自然不安稳。枕头多高才有助于优质睡眠呢?

　　枕头的高度和睡眠的质量有关，这是真的吗?对此，专家这样解释：优质的枕头确实有助于安稳睡眠，枕头的高度、材质都会影响到人体的舒适度，睡眠时间是人一天中最放松的时刻，如果枕头令你不适，不单令你睡不好，反而还会令你出现颈肩酸痛等副作用。

　　枕头太高了，头部和肩部就容易出现韧带牵拉劳损，落枕现象也会经常出现，尤其是中老年人，挑选枕头不宜过高，否则影响了安稳睡眠那就损失大了。也不要以为不垫枕头就可以避免这种现象的发生，这样会令头部过分往后仰，你睡觉的时候就会张口大睡或大声打呼噜哦。

　　健康的枕头应该是保持在十五厘米左右的高度即可，当然，还得设计科学专业，使用者应该根据自身的弧度而定。

　　好的枕头不单单是高低适中，它的软硬度也是合理规范的。很多人喜欢软软的蓬松枕头，其实这反而容易导致颈椎病，看着非常的舒适，其实睡过后就知道令人不适了。而材质过硬的枕头令睡眠者头皮疼痛，甚至难以入睡。

　　家中的枕头请定期更换枕套，上面会有肉眼看不清的无数细菌，头皮、汗液等污垢，枕芯也要经常铺在室外晒晒太阳，可有效消灭螨虫细菌。卫生干净的枕头让你睡眠更舒适，给自己一个健康的睡眠环境，受益颇多。