关于秋冬季泡脚的5点建议

发布时间： 2014-10-19 08:46:18   |  来源： 浙江在线   |  责任编辑： 郭洪涛

　　这几天杭州的最低温度接近10℃。天一冷，不少人喜欢泡个脚再睡觉。泡脚具有疏经通络、活血化瘀等功效，深受“养生党”的青睐。但医生提醒，泡脚有讲究，泡得好事半功倍，泡得不好会泡出其他问题。

　　泡脚泡出冬季瘙痒症

　　省人民医院皮肤科主任这个月已接诊10多例

　　“泡脚简单经济又实用，但从皮肤科来讲，脚是不能天天泡的。”浙江省人民医院皮肤科主任潘卫利主任医师说，从上个月月底开始，他已碰到了十几例乏脂性湿疹患者，都是泡脚泡出来的，严重的两条小腿上长满了红丘疹，奇痒无比。

　　潘主任说，乏脂性湿疹又称冬季瘙痒症、裂纹性湿疹，是由于各种原因导致皮肤表面水分脱失，皮脂分泌减少所致。早期主要表现为皮肤脱屑(裤子一脱，很多白色的皮屑就掉下来了)、皮肤很干。许多人以为是皮肤缺水，泡泡脚，或者多洗洗可以补水。于是就每天泡，一泡就是三四十分钟，甚至1小时，结果适得其反，皮肤越来越干。渐渐地，就出现了瘙痒，发展到最后就出现了丘疹。

　　半个月前老糖友泡脚泡得左脚截肢

　　73岁董大伯是个“老糖友”，患病20多年。每年秋冬，他都喜欢睡前泡个脚，不然夜里脚会冷得睡不着。半个多月前，他却因泡脚烫伤左脚，继而诱发感染，最后不得不截肢。

　　“他是个典型的糖尿病足患者，来的时候左脚又烂又肿，且伴有异味，袜子、鞋子都穿不进，路也不能走了，发展到这种地步，只能截肢，否则感染进一步扩大，会危及生命。”

　　浙江省中医院内分泌科主任倪海祥教授说，糖尿病足是糖尿病患者常见的并发症之一，也是糖尿病患者致残致死的主要原因之一，每年秋冬季他都会接诊到四五例董大伯这样的截肢病人。

　　秋冬是糖尿病足高发期，不少糖尿病足患者容易形成动脉粥样硬化斑块、血栓，导致管腔狭窄、闭塞、致肢体远端缺血，以至于他们天一冷就会觉得脚冰冰凉的，所以很多人喜欢泡个脚，但由于他们对温度不敏感，就很容易被烫伤，而一旦烫伤，哪怕是一个指甲盖大小的水泡，也会导致足部感染、溃烂，严重的就只能截肢了。

　　四款适合糖尿病足患者的泡脚药方

　　省中医院内分泌科胡祝红主管护师是糖尿病足的护理行家，她根据临床经验，研制出了四款适合糖尿病足患者的泡脚药方，有抗菌消炎的作用，每天下午4点，她也会组织病房的“糖友”一起泡，方子大致如下——

　　活血方：适合足部冰冷的患者。红花15克，乳香30克，丹参30克，丁香9克，鸡血藤30克，没药30克，鬼箭羽30克，虎杖根30克；

　　温经方：适合肢体麻木的患者。乳香30克，没药30克，红花15克，冰片10克，附子15克，炮姜15克，五灵脂15克，急性子30克；

　　温经活血方：适合肢体既冰冷又麻木的患者。乳香30克，没药30克，丹参30克，红藤30克，附子30克，当归30克，红花30克，冰片15克；

　　足癣方：一枝黄花50克。

　　胡护士还提醒，上述方子是一个基本方，具体到每个病人，会根据患者的具体情况进行加减，所以最好先去专科医生那里辨证一下。

　　春天抓把艾叶，秋天加点醋，冬天放点盐

　　杭州市中医院老年病科博士何迎春教授很喜欢泡脚，一年四季除了夏天不泡脚外，其他季节她都会在睡前泡个脚。她也推荐她的病人泡脚。

　　何教授有个自己专用的木质泡脚盆，根据季节等变化，给泡脚水加点“料”。

　　春天，她会放点艾叶，就是那种青艾叶。一方面艾是在春天发芽的，属于时令性植物；另一方面，艾叶具有散寒除湿、温经止血的作用，比较适合春天用。

　　秋天会放点米醋，大约50毫升，不用太多。中医认为，春生夏长秋收冬藏，秋天是个收敛的季节，醋有收敛的作用；

　　冬天会放点盐，因为咸入肾，冬天正好是肾当令。

　　泡完脚后，何教授还有一个习惯——按摩，涌泉穴是她每次必按的穴位，每次三四分钟，促进人体血液循环，调整新陈代谢。如果有时间，她还会按摩或拍打三阴交(女性的保健穴，月经不调、月经量少特别适用)、足三里(增强抵抗力，调理脾胃)、太冲(可以疏肝理气)等。

　　杭州市中医院中医妇科博士赵宏利主任中医师也说，对女性来说，艾叶是首选，有温经通络的作用。月经量少的女性可以再加点益母草，有活血化瘀的作用。另外，如果你恰好在吃中药，赵博士建议把中药第三煎的药渣拿来泡脚，效果也不错，他自己就是这么做的。

　　疲劳的女人试试红花+生姜

　　肾阳虚的男人试试三七+附子

　　浙江省中医院养生保健科科长汤军主任中医师是阳虚质，每年天一冷，手脚就冰冷，所以，她也养成了泡脚的习惯。

　　作为养生保健科的医生，汤主任也会经常变着花样来泡脚，除了食盐、艾叶、生姜、红花、玫瑰花外，她还会根据自己的身体情况来改变要放的东西。如果是走路走多了，感觉腿脚酸胀，她会拿点红花、生姜来泡脚。“红花、生姜有活血化瘀、疏经通络的作用。”汤主任说，“如果是最近睡眠不太好，我就会放点薰衣草。一般来说，能够拿来泡茶的东西，都可以拿来泡脚。”

　　汤主任说，对于健康的男性，如果没有基础疾病，用温水泡泡就可以了，不用像女人那么讲究。但如果是肾阳虚的男性(畏寒怕冷、腰背冷痛、精神不振、易疲劳等)可以放点三七、附子、桂枝等。

　　泡脚水温控制在40℃以内

　　时间不要超过20分钟

　　“人是陆生生物，皮肤对水的抵御能力并没有人们想象的那么强，长时间泡在热水里，很容易导致皮肤屏障受损。”潘卫利主任说。

　　来看看这些医生对泡脚的5点基本建议：

　　1.皮肤偏干的人，建议隔天泡一次。

　　2.水温控制在40℃以内。水温过高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥、皲裂，或者烫伤。特别是心脑血管疾病患者，不宜用过热的水泡脚，因为高温加速血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险。

　　3.水够不够热，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病人，最好备个水温计。

　　4.每次泡的时间不要太长，最好不要超过20分钟。泡得太久，容易导致低温烫伤。具体泡脚的时长，以身体暖洋洋的，感觉身上潮潮的，但摸摸又没有汗的状态最好。这样既祛除了体内的寒气，又不会伤到正气。

　　5.泡完之后一定要涂点保湿乳。

　　也不是所有人都适合泡脚。像热性体质者，主要表现为易上火、便秘、怕热、口舌生疮、小便赤黄等，不适合泡脚，否则会火上浇油。