健康减肥慢之王道 吃主食边吃边瘦

发布时间： 2014-10-16 16:28:31   |  来源： 环球网   |  责任编辑： 许晴晴

　　除了节食，很多减肥的朋友选择不吃主食。这是很不正确的。一段时间不吃主食之后，会发现皮肤变差了，头发开始脱落，开始失眠，脾气也会变得古怪。

　　聪明吃主食，一边吃一边瘦。只要减少油脂，甜食和精白米面的摄入就可以了。而不是拒绝一切碳水化合物。

　　合理选择主食，可以减少一餐中的能量(卡路里)，又增加了营养素的供给，同时还不会带来饥饿感。采取主食策略，才能有益无害，苗条与美丽兼得。

　　遵循的原则其实很简单，有粥就有豆，而且这粥一定是杂粮粥。其他的主食也要粗细粮一起搭配做。吃含淀粉丰富的薯类一定拒绝油炸。

　　慢之王道---您的运动真的管用了?

　　生命在于运动，仔细品味这句话，不难体味到运动其实是种延续，像生命一样，不可间断。

　　选择适合自己的运动暴走，游泳，慢跑等中等强度，持续性的运动，至少坚持40分钟以上，这样才能使脂肪燃烧，达到减肥的效果。

　　运动其实就在身边，只要随时随地的有运动的信念，做家务的过程中都能帮助自己瘦身呢!