秋季登高，览祖国山河之余强身健体

发布时间： 2014-10-16 11:00:01   |  来源： 中国青年网   |  责任编辑： 郭洪涛

　　每逢佳节肉增多!想必在刚刚过去的中秋节三天假期期间，不少人因为合家团圆、朋友聚会而“酒池肉林”，再加上高热量的月饼，体内的脂肪成了负担。那么，节后甩肉必然是这部分人群苦恼的事情，尤其对于众多美女来说!现在就介绍一种免费的同时又可以览祖国山河的运动方式-登高!不要因为各种借口而不运动，身体健康才是最重要的，一起行动吧!

　　登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思)。

　　然而尽管如此，也并非每个人都能到山顶或高原上旅游，有些人易患上“高山旅游病”。表现为剧烈的头痛、脉搏加快、呼吸短促等。这是因为，随着海拔的增高，气压、气温、水汽及氧分压等，都会大大降低，人们对高山气候一时无法适应，便会出行不适症状。因此，去高山旅游前必须对自己的身体进行认真检查。凡患有严重的冠心病、心绞痛、高血压、低血压、肝脏疾病及肝功能不正常以及慢性肺部疾病的人，都不宜到高山旅游观光。

　　心动不如行动!利用周末，穿上自己久置的放在衣柜不起眼地方的运动服、运动鞋，约上三五好友或者带上自己的家人，选择一处距离自己较近的山丘登高吧!览祖国山河之余强身健体!