游泳运动对人体有哪些好处

发布时间： 2014-10-15 16:02:11   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　游泳是一项男女老幼都适宜的运动形式。游泳不仅可以集水浴、空气浴、沙浴、日光浴为一体，而且还有其特殊的、不可替代的益处，因此，备受人们的青睐。它对价格到底有哪些好处呢？

　　1.游泳时水对人体的皮肤进行着不停的拍打、按摩，可以促进血液循环。

　　2.不对于胸廓形成一种压力，呼吸肌必须额外克服这种压力才能维持正常呼吸，经常如此，可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。

　　3.游泳是平等运动，不仅能改善心脏对全身尤其是大脑的血液供应，改善组织的血液循环，而且由于身体是处于水平状态，整个脊椎关节处于完全放松状态，在椎间孔内穿行通过的全部脊神经包括支配内脏的植物神经，也都得到了最大限度的放松，使它们的血液循环更加畅通，营养更加充分，促进内脏器官的功能调整。

　　4.游泳时，全身大小关节不随身体的任何重力，全身关节处于放松、松弛状态，对于有关节病变的老年人仍然可以进行。尤其是对于一些慢性腰椎病，还可以有松懈神经压迫、减轻病痛的作用。

　　5.游泳的水温是低于体温的，冷水对于皮肤的刺激可以增强人体对于气温变化的适应能力，因此经常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染 。

　　游泳的姿势有许多种，如蛙泳、蝶泳、自由泳等，中老年朋友不要顾及游泳的姿势好坏、姿势标准与否，只要下水游泳，达到锻炼目的就行了。就是不会游泳，借助救生圈进行游泳也会得到锻炼的效果。

　　参加游泳的中老年人要注意在每次下水前作好准备活动，包括肌肉关节的充分放松和冷水擦身，先适应一下再游。游泳时间不宜过长，时间不宜超过1小时，另外，不要到水层复杂的地方，也不要到河岸陡峭的水中去游，如果游泳时出现“抽筋”现象，要立即上岸，以免发生危险。

　　有些情况下不适宜游泳，例如：患有严重高血压、心脏病、活动性肺结核、肾炎以及其他严重的内脏器官疾病。精神病人、癫痫病人也不宜游泳，以免发生意外。传染性皮肤病、严重沙眼、中耳炎、细菌性痢疾不宜下水游泳。此外，病后初愈、饭后、酒后、妇女月经期不宜下水游泳。

　　（中国网健康中国综合编辑）