久坐族如何预防肾结石

发布时间： 2014-10-12 08:35:16   |  来源： 中国甘肃网   |  责任编辑： 郭洪涛

　　长途汽车司机、的士司机、久坐办公室的“白领一族”等，是肾结石的高危人群。长期呆在干燥的空调车厢或房间内，即使不感到口干也要喝水，千万不要因此怕上厕所就减少水份的摄入，尤其是观察到小便短黄时，意味着体内缺水，要赶快补水了。补水，最好选用白开水，不要拿矿泉水或者饮料来代替。

　　久坐一族，一般每坐45分钟就要起身放松10分钟，除了摄入充足的水分之外，还要及时排便，不要憋尿，长期憋尿也会引发肾结石。对于男士而言，少抽烟、少喝酒、多运动，也是预防尿路结石的有效措施。

　　饮食方面，要少喝浓茶、少吃肉类和动物肝脏、少吃过咸过辣的食物，高危人群还要少吃豆腐等豆制品以减少蛋白质的摄入。在平日的饮食中，除了少吃“重口味”食品以外，要多吃蔬菜和水果，但高危人群慎食菠菜、芥兰等含草酸成分较多的蔬菜，晚餐早吃并且要少吃夜宵和零食。

　　除了要注意饮食和体检以外，不要盲目过量摄入维生素C、D以及激素、利尿药和泻药等药物，避免由此引发结石