老年人预防颈椎病肩膀疼痛方法

发布时间： 2014-10-10 12:37:35   |  来源： 中青网   |  责任编辑： 许晴晴

　　老年人因为体质的因素以及较少的运动，是颈椎病的常患人群!颈椎病引起的所有病症里面，肩膀疼痛对老年人的生活影响很大!那么，在日常生活中老年人预防颈椎病肩膀疼痛的方法有哪些呢?

　　一：保持良好的心态

　　长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

　　二：注意保暖

　　冬天来临注意颈肩部保暖才是最重要的，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

　　三：要防止酗酒

　　酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

　　四：正确的坐姿和睡姿

　　中老年人不要躺着看书、看电视。特别是头颈，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。

　　五：多运动

　　加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

　　希望老年人能够多运动、改掉不好的生活习惯，远离疾病的侵扰，健健康康、快快乐乐的享受生活!