妊娠期妈妈安胎吃什么好

发布时间： 2014-10-10 12:07:54   |  来源： 中青网   |  责任编辑： 许晴晴

　　妊娠期的女性朋友各方面都要相当注意，因为在她的身上有两条生命，如何确保肚子中宝宝的健康成为妈妈最重要的事情，那么在饮食上妊娠期妈妈安胎吃什么好呢?

　　干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应操控摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，便利、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

　　乳品：乳品因为富含钙，因此在宝宝牙齿和骨骼勉强的时候(妊娠4~6星期)极其巨大。行家提议在这个阶段你理应加倍地摄入钙。乳品还含有宝宝成长所需的其他营养物质。

　　鱼类：妊娠期妈妈安胎吃什么好?孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必须脂肪酸，这类物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要效用。一些研究专家对数万名孕妇举行调查，发明在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。

　　果蔬：富含VC的果蔬健康营养又防病。先兆子痫是孕晚期容易发生的一种紧张合并症，影响孕妇和胎儿的危安。有关专家对数百名先兆子痫及康健孕妇的饮食举行调查时发明，天天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是康健孕妇的2-4倍。是以，准妈妈在孕期应注重摄取富含VC的新鲜蔬菜和生果，天天的摄取量最好不低于85毫克。

　　葵花子：瓜子看似平凡，是日常生活中人人都爱的零食，你可知小小的瓜子对您肚中的宝宝也能起到保护作用。葵花子里富含VE，而VE可以或者许促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加子宫机能，使卵泡数量增多，黄体细晚上吃什么可以减肥胞增大，增强孕酮的效用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE疗治不孕症及先兆流产，故生养酚由此得名。

　　妊娠期妈妈安胎吃什么好?妊娠期妈妈安胎要注意营养的均衡性，保证优质蛋白质的供应，)确保无机盐、维生素的供给，适当增加热量的摄入，注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。这样以确保宝宝成长的营养需求。