坐着也能减肥 上班族减肥so eay

发布时间： 2014-10-10 12:03:02   |  来源： 中青网   |  责任编辑： 许晴晴

　　也许你正处在励志拼命减肥瘦身锻炼中，却无奈时间都被工作和睡觉瓜分了，哪里有时间运动；也许你作为一个上班族，长时间坐着担心时间久了坐出赘肉，使自己变肥，所以很希望找到一个很好的预防肥胖方法，其实，坐着也可以减肥哦，关键是要掌握技巧，小编给大家分享几个方法，让你在坐着办公的同时，无形中燃烧脂肪，

　　1、坐椅子的前1/3的位置

　　在坐着的时候，坐椅子的前1/3，这样就让人不至于过度舒服，稍微刻意地这样坐着，坚持几分钟后就会感觉脂肪地燃烧。

　　2、坐着的时候抬头挺胸

　　在坐着的时候，刻意保持抬头挺胸的姿势，这样不仅不会造成弯腰驼背，而且还在不知不觉中燃烧体内多余的脂肪。

　　3、坐着瘦肚子

　　方法1、挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。

　　方法2、坐在椅子上，把腰挺直，双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，把膝盖慢慢朝胸部方向抬高，在最高点停一下，从一数到五，再将膝盖缓缓放下。这样的动作连续做六次为一组，然后休息一会儿再重复一组，对消除腹部脂肪有非常好的效果。