快速减掉腰上赘肉

发布时间： 2014-10-10 12:00:17   |  来源： 中青网   |  责任编辑： 许晴晴

　　运动减肥一直是减肥方法中最为常见的，让我们在减肥的同时，也锻炼了身体，双管齐下，两全其美。很多女性因为坐姿不良、生育等原因，导致肚子赘肉越积越多，腰上赘肉多不仅影响形象美，还会对我们的健康构成很大威胁，所以，有赘肉必须赶快减掉，什么方法减掉腰上赘肉比较好呢？小编给大家推荐几个大家经常采用的方法，就是运动减肥法。一起来看一下吧！

　　方法：立姿，腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一天可以做10分钟，坚持下去就可以瘦腰拉。

　　多爬楼梯真的是减肥的好方法，现代生活的便利也让都市人有很多健康问题，多爬爬楼梯，注意不要握扶手，最好两步一台阶得爬，锻炼得出汗自然就烧掉脂肪了。

　　快速减肚子上的赘肉的方法不得不提呼啦圈，这是让腰部的脂肪快速减下来的好方法，每天坚持转30分钟效果十分显著。不过初学者会觉得肚子疼，并且如果小肚子没有那么大后就不需要再用。