洋快餐代替正餐 小心急性胰腺炎

发布时间： 2014-10-10 10:12:21   |  来源： 广州日报   |  责任编辑： 许晴晴

　　专家提醒：

　　防止暴饮暴食， 减少高脂食物摄入

　　十一期间，煎炸食品的“出镜率”非常高。刘思德提醒，读者在家应该防止暴饮暴食，最好不要以洋快餐代替正餐，减少高脂、高油食物的摄入，避免胰腺炎发作，“简单点说，就是酒精和油炸的东西，本来就不健康，尽量不要吃，两者配起来就更加不健康了。”

　　常食冰鲜食品

　　警惕肠胃炎

　　除了油炸快餐外，不少“宅一族”懒得出门会预先在冰箱里准备好一大堆冰鲜食物。刘思德表示，对于海鲜和肉类的冰鲜食物一定要注意保存期限和储存方法，如果储存不当，很容易被细菌感染，人一旦食用就易招致急性肠胃炎。急性肠胃炎一般会导致患者呕吐、腹泻、发烧。

　　专家提醒：

　　海鲜、肉类等冰鲜食品别放太久

　　专家指出，海鲜和肉类的冰鲜食品别放太久，并要注意保存期限和方法，一旦过期就不要食用了，如果有可能还是尽量食用新鲜食物。

　　缺乏膳食纤维

　　易导致便秘

　　除了小心胃肠功能出问题罢工，刘思德还指出，长假期间“宅一族”还要小心便秘。“宅一族”在家饮食较为随意，蔬菜等纤维类食物如果摄入不足，喝水太少，加上熬夜看碟、打游戏等不良过节习惯，很容易引发便秘。专家介绍，食物过于精细、蔬菜摄入过少、喝水太少、经常吃热气食物等都会引起便秘;胃肠动力不足也是引起便秘的一个重要因素。

　　专家提醒：

　　多喝水多吃蔬果均衡营养

　　刘思德建议，“宅一族”也要注意养成良好的饮食习惯，要多喝水、多吃蔬菜水果、多喝酸奶，少喝酒、少吃辛辣食物。最好能养成良好的运动习惯，保证适量运动有助于促进肠胃蠕动，增强心肺功能和提高身体免疫力，缓解焦虑、紧张等情绪，给排便营造一个良好的身体环境。

　　不规律作息

　　小心胃肠功能紊乱

　　7天假期说长不长说短不短，很多人还在意犹未尽的时候就会发现假期已经快要结束了。为了抓住假期的尾巴，一些人会通宵达旦地玩乐，可假期一结束，就发现自己出现胃肠功能紊乱、消化不良等症状。刘思德说，这是肠胃患上了假期综合征。专家指出，平时上班期间，胃肠有很强的作息规律，以午饭为例，每到午饭前，胃部血液就会大量增加，帮助胃部消化，可有些人在假期里吃饭不定时，搞得胃肠无所适从，久而久之就会出现假期综合征。胃肠一旦出现功能紊乱要恢复正常则需要花上一段时间。

　　专家提醒：

　　最好提前两天让胃肠恢复作息

　　刘思德说，短短几天的不规律一般不会让胃肠无所适从，但如果7天都这样很多人的胃肠就会受不了，建议读者在假期结束前两天开始规律作息，让胃肠恢复正常工作。

　　名医支招：

　　1.不是每个人都适合吃洋快餐，如果肠胃功能本身就不好，更应该忌口。

　　2.建议读者在假期结束前两天开始规律作息，让胃肠恢复正常工作。